Beiträge von RoloFit

Klasse weiter so

Ja das bin ich danke, bin schon ewig bei nem anderen 'deutschen' vertreten, da gefällts aber nicht so, dann auf nem amerikanischen versucht, aber die reden viel umher und die Themen sind nicht so meine und dann habe ich hier ein neues Lieblingsforum gefunden ;-pp

Danke für die Info :):)

Weshalb denn das ?

Sorry Jungs ist mir Grade erst selber aufgefallen, nutze die app für hier der zeigt keine Signaturen an, ändere das eben

:pinch: Peinlich

Zitat von Zombienation

Rolo, deie Tipps in Ehren, aber du gräbst lauter verstaubte Themen wieder aus

3er Split : 1. Brust arme , 2. Beine, 3. Rücken Schulter Nacken, 4.Frei - 1,2,4,3,4,1,2,4,3, usw

Magerquark bitte Abends vor dem schlafen sonst haben die anderen recht, zu wenig essen, trainingsplan ist auch Schrott, das ist ein 2er Split. Versuche haferflocken mit ins essen einzubauen morgens früh und vor dem Training. Traingsplan würde ich dir so raten für den anfang. Montags Brust arme, Dienstag beine, mittwochs Pause, Donnerstag rücken nacken Schulter, freitags Pause, samstags Brust arme, Sonntag beine, Montag Pause, Dienstag rücken Schulter und so weiter, solltest du mal eins nicht einhalten können wegen Arbeit ist auch nicht schlimm aber 1stunde Training sind 4% des Tages, wo ein Wille ist ist auch ein weg viel Erfolg

Reduktionssätze

Bloß nicht von den 'Naturalen' bodybuilder verwirren lassen ala Simeon Panda, Lazar Angelov, Jeff Seid und wie sie alle heißen, würden die zugeben das sie Stoffen würden die keinen einzigen Sponsorenvertrag bekommen. Haben zwar geile Körper aber an die macht der Genetik glaube ich bei denen auch nicht