Beiträge von genetik

und was is dan das ziel davon sorry falls ichs überlesen habe . aber wen er nicht zunehmen will was den dan weiter abenhen? da bleibt ja nichts mehr übrig

Zitat von MaaX

So Leute.... :),
heute war der erste Tag.
Zum Fruehstueck: 200gr Joghurt (Naturjoghurt)
Mittag: 250gr Pute + 1 Maiskolbe + 150 gr (gekochter Reis)
Vorm Train: Ein Whey-shake (26 gramm Pulver)
Abend (17 Uhr) Banane+ Apfel
Getrunken wird nur Wasser

Montagtraining absolviert.
Ich fande es ein bissle kurz (hatte aber kein gescheites aufwaermen) und ich fuehle mich nicht ganz ausgelutscht... das kannn aber auch daran liegen dass ich davor nen gk plan hatte...

Lg
:rolleyes:

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ganz schön wenig kommt mir das vor ..

hatte ich also doch recht ... da hilft nur auskurieren und nicht trinieren sonnst verschlimmert sich das und dauert ewig bis es weg ist

auf jedenfall gute besserung

Pitpull will dich hier nicht persöhnlich angreifen aber Kaspersky ist um einiges besser als das Freeware Tool Avast .. Denke mal wird warscheinlich eine alte nicht upgedatete Version von Kaspersky sein

ok ich mache es so die ersten 14 Tage komplett ohne Refeed da da die KH noch hoch genug warn seit ende der 2ten woche mach ich jetzt 1 mal wöchentlich meist samstag einen refeed wo ich auch noch esse was ich will wan ich will wieviel ich will, aufs EW wird trotzdem geachtet!

Hab nur gehört das man das eher nicht machen sollte und trotzdem bei reis pute bleiben soll und eben nur die kcal höher schrauben soll .. und auf süsigkeiten verzichten oder sonst etwas ..

Zitat von trivium27

ess das worauf du hunger hast aber achte auch auf hohe protein zufuhr dabei

ok also is es nicht kontraproduktiv wen ich mir kuchen, torte mal ne pizza oder nen döner reinballere solang ich meine 300-500g ew esse ..

Jungs?

ich esse richtig viel kuchen usw

gibts nen nachteil wen der refeed nicht nur aus guten carbs besteht

Gibt dazu ja geteilte Meinungen,

Wie man den Refeed Tag in der Diät halten sollte,

ein paar meinen genauso viel EW wie sonst auch nur KH und Kcal erhöhen andere stopfen sich an dem Tag voll mit Fastfood, Kuchen, Pizza all die leckern Dinge hald.

Wie macht ihr das ?

Ich verstehe nicht warum den Jungen immer abgeraten wird von Gewichtstraining, wenn ihr mit 13 beginnt, trainiert ihr sowieso nicht mit 100ten von kilos, ich würde mir nen Freund, Verwandten mitnehmen der das schon länger macht und mir von ihm die richtige ausführung erklären lassen und dan einfach ganz normal trainieren.

Ich habe selbst mit 12 angefangen damals noch mit K3K und hatte keine Probleme mit Gelenken, Knochen, Wachstum oder sonst etwas. Man muss sich einfach im klaren sein das man mit 13,14 nicht ständig am limit trainieren sollte, und das Gewicht herumreißen, lieber weniger Gewicht dafür ne kontrollierte Ausführung!