Hey 
Ich wollte auch letztens eins ähnliches Thema aufmachen wie du es grad getan hast, hab nur vergessen. Ich bin nämlich auch auf der Suche nach solch einem Buch. Ich lese in der Ferien - wenn ich keine Möglichkeit habe TV zu sehen oder Computer zu spielen - relativ viel.
Hoffe das wir hier was Anständiges empfohlen bekommen
Mfg
Proteios
Ich würde jeden Tag eine nehmen. Wenn du dir unsicher bist, dann lese die Pakungsbeilage
Mfg
Proteios
Alles anzeigenHm, vielleicht habe ich unrecht mit meiner Aussage aber so ein Intervall finde ich total überflüssig.
Die Wiederholungszahlen für verschiedene Ziele hm.. Ich habe wo ich angefangen hab auch immer Gehört viele WDH = Defi Wenig= Masse.
Ich finde die Ernährung beeinflusst die Ziele mehr wie das Training, und die WDH Zahlen.
Hoffe auf Kontra, damit ich auch hier was mit nehmen kann
Das mit dem viele Wh = definition hab ich auch immer gedacht, bis ich hier eines besseren belehrt wurde 
a) für beine, brust, rücken
b) die hypertrophie-phase ist für dich z.z. ausreichend
gruss
infraspinatus
Alles klar
Mfg
Proteios
Hey Leute
Ich habe grade in einem anderen Thema, was von Dobermann erstellt wurde, folgendes gelesen. Ich wollte es nicht in sein Thread posten, da es off topic ist.
/Zitat:
1. Tag Brust + Bizeps
2. Tag Bauch + Beine
3. Tag Rücken + Trizeps
Intervall:
1. Woche 10-15 Wdh. pro Satz Def.
2. Woche 6-10 Wdh. pro Satz Aufbau
3. Woche 3-5 Wdh. pro Satz Kraft
/Zitat
Ich kann mir das fast ganz erklären, habe dabei nur eine Frage:
Wenn ich in der dritten Phase des Intervalls bin, sollte ich dann auch kleinere Muskelregionen ( z.B. Bizeps ) mit derart hohen Gewichten belasten ?
Oder gilt dies nur für ausgewachsene Männer ? Ich bin erst 16.
Mfg
Proteios
achso hmm als aufwärmtraining hatte ich es natürlich noch nciht gesehen. gut wenn man es so sieht dann passt es
Und wenn du sagst dass es dann immer noch nix ganzes ist, benutzte es auch noch als Cooldown, dann haste dein "ganzes Ding"
Ja gut, so langsam wieder zurück zum Thema 
Mfg
Proteios
ne das wird doch nichts halbes und nichts ganzen bei beiden sachen
Oder man macht sich einfach damit warm ?
Mfg
Proteios
Geil ist wen man beideskombinieren kan, ein Quicki im Studio
Da haste Recht
Mfg
Proteios
also ich kann nur das bestätigen was die anderen hier schon gesagt habe. das größte porblem was ich sehe ich gar nichtmal so das einem die kraft fehlt sondern das man sich an die ich nenn es mal komische belastung gewöhnen muss. hatte auch noch vor 4 wochen probleme klimmzüge mit weitem griff. dann bin ich es angegangen und mache nun seit 2 wochen ohne probleme 3 mal 12 wiederholungen weil ich mich an den bewegungsablauf gewöhnt habe. daher ist es an so ein klimmzugmaschine schon sehr gut erstmal den ablauf kennenzulernen und deinen körper daran zu gewöhnen
Ich schau mal am Mittwoch, mache dann ein paar Klimmzüge, und hoffe dass es dann nach dem ein oder anderen Monat besser wird
Ich liebe Klimzüge, finde das feeling im Muskel viel extremer,besser, als an der Latzugmaschiene, wen du sie nicht alleine packst, frage jemanden der dich mit den Füssen etwas anhebt.
Und es sieht echt geil aus
Mfg
Proteios
am anstregendsten ist latzug zur brust mit weitem pronierter griff. meiner meinung nach die beste und intensivste ausfügrung an dem gerät
Mach ich auch am liebsten, und kann das nur bestätigen 
Mfg
Proteios
Hat dein Studio keine Klimmzugmaschine ?
Finde ich eig. ziemlich wichtig, und ist auch eig. in vielen Studios vorhanden.
Mein Studio hat wirklich nur das allernötigste ... für nen viel zu hohen Preis.
Die haben nur ne Klimmzugstange.
Das Studio is mitm Bus nur 8 Minuten weg, und es ist relativ nah an der Schule. Ich gehe nur aus praktischen Gründen dorthin. Wenn ich 18 bin wechsele ich das Studio Also dann hab ich ja meinen Führerschein ( hoffentlich )
Mfg
Proteios
