Beiträge von Teletubi

Doch doch wade,aber es kostet jedes mal 20.-fr ...kommt nicht in frage.
Werd halt selbst zuhause mich auf trab halten...

Auch bei uns hat es erwischt wie bei Zombienation.
Das ganze Studio steht unter Wasser ...alle Geräte müssen angeschaut werden und der komplette Boden neu Sarniert.
Ausfall des Studio 3Wochen
Hab nur dieses Studio und hab jetzt k.a was ich tun soll...

Finde dein Vorhaben tiptop
Alles schön durchdacht.
Nicht vergessen Frank vorher und nacher Bilder zu machen.
Und nette Kraftdaten hast du da

M-love
Was heisst genau 8x55kg beim Bankdrücken für dich,sind das ohne Stange,sprich nur die Scheiben?

Danke Zombie

25.4.2013
Beine/Brust/Trizeps

Schrägbankdrücken LH
16x60kg
12x70kg
10x80kg
8x85kg
6x90kg

Flys am Kabelturm
20x14kg
16x18kg
14x18kg
10x22kg

Dips
3 Sätze Eigengewicht

Beinstrecken
16x40kg
16x45kg
14x50kg
12x60kg

Beincurl
20x30kgk
20x35kg
18x40kg
16x45kg

Naja Jolly bei den Beinen bin ich einfach nicht zufrieden.Könnte besser sein.

Cool Tommy,wusst ich nicht,werd gleich nachher mal austesten

@Frank bei sowenigen Übungen Merk ich sie mir gut,ansonsten habe ich immer ein Buch bereit stehen
@Tommy Ja mit hohem Volumen bin ich auch recht vorwärts gekommen,aber ich probiers trotzdem wiedermal diesen.Soo für 1 Monat oder so.

Nein ,also doch ja eigentlich schon,hab gute erfahrung damit gesammelt.Seit dieser Woche hab ich ihn wieder begonnen,davor hatte ich einen 4 Splitt gemacht,war auch gut.Dachte halt etwas an abwechslung.
Und ja du hast mich Motiviert,denn nur so weiss ich wo ich auch stehe,wenn ich alles aufschreibe

23.04.2013
Rücken/Schulter/Bizeps

Kreuzheben:
12x100kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg

Schulterdrücken sitzend Kurzhanteln:
10x20kg
10x22.5kg
8x25kg
8x27.5kg
6x30kg

Langhantelcurls:
14x25kg
14x27.5kg
12x30kg
10x35kg

Kreuzheben hatte ich fast 1 Jahr Pause weggen Rückenproblemen und hab es heute wiedermal gepackt.Zum Glück keine Schmerzen bis jetzt,so kanns weitergehen.