22.4.2013
Beine/Brust/Trizep
Kniebeugen:
10x100Kg
8x110kg
6x120kg
3x130kg
Kurzhanteln Flachbankdrücken:
8x35kg
8x40kg
8x42.5kg
4x45kg
Trizeps:
Frenchpress:
12x30kg
10x32.5kg
8x35kg
8x35kg
War ein super Tag ...bei den Beinen macht das linke Knie etwas Schmerzen.