Beiträge von Impulse

  • Mein 3er-Split

    Hi,
    erstmal danke für die Antworten. Ich werde meinen TP nach deinen Vorschlägen ändern. Hilft dir mein TP in Sachen Booster bzw. Supps? Was kannst du mir noch wegen dem TP empfehlen?


    Grüße

  • Mein 3er-Split

    > warum beginnst du mit einer iso?
    - Was meinst du mit iso?


    > ehm, zielmuskel?
    - Nackenziehen halt der Nacken
    - KH auf FB nach hinten drücken [lexicon]Trizeps[/lexicon]


    > griffart, -weite?
    - eher weitere griffart


    > ehm, hilf mit ein wenig ... wo soll die übung auf den rücken genau abzielen?
    - Hier ein Bild dazu


    - 3x Front- und Seitenheben 8 Wdh
    > mit kh?
    - mit KH


    Grüße


    P.S.: Den TP habe ich nicht selber erstellt, sondern halt ein Trainer ausm Studio.

  • Mein 3er-Split

    Hallo,
    hier mein Trainigsplan, den ich posten sollte:


    Tag 1:
    - 3x Butterfly 8 Wdh
    - 3x Bankdrücken (Flachbank) mit KH 8 Wdh
    - 3x Bankdrücken (Schrägbank) mit KH 8 Wdh
    - 3x Nackenziehen 8 Wdh
    - 3x KH auf FB nach hinten drücken 8 Wdh
    - 3x Seil 8 Wdh (also für Trizeps)
    - 3x Rückenstrecker


    Tag 2:
    - 3x Rudern 8 Wdh
    - 3x LH auf FB an die Brust ziehen (also für Rücken) 8 Wdh
    - 3x Rückenstrecker
    - 3x Schulterdrücken 8 Wdh
    - 3x Front- und Seitenheben 8 Wdh
    - 3x [lexicon]Bizeps[/lexicon] mit KH (Bizeps-Curls heißt das, oder?) 8 Wdh
    - 3x KH seitlich am Körper (für Bauch) 10 Wdh


    Tag 3:
    - 3x Negatives Bankdrücken 1-2 Wdh
    - 3x [lexicon]Kniebeugen[/lexicon] 10-12 Wdh
    - 3x Wadenheben 10-12 Wdh
    - 3x Negativ [lexicon]Bizeps[/lexicon] 6-8 Wdh
    - 3x Rückenstrecker


    Grüße

  • Trainingsbooster sinnvoll bei mir?

    Dankeschön Big K. Also sind solche Sachen wie No X-Plode quasi rausgeschmissenes Geld, oder bezog sich das nur auf das Prudukt, über welches dort diskutiert wurde? Ich habe noch von irgendwelchen Guarana-Kapseln gelesen, die sollen auch quasi eine "boostende" Auswirkung haben, wegen dem Koffein halt. Ich glaube, die waren auch günstiger als No X-Plode ^^ Was sagt ihr denn dazu?


    Grüße

  • Trainingsbooster sinnvoll bei mir?

    - tp: 3er-Split. Wie der aussieht, weiß ich aber gerade nicht ausm Kopf.
    - ernährungsweise: da ich abnehme, achte ich auf Kalorien. Heißt ich esse wenig Süßes und trinke nur Wasser bzw. zuckerfreie Cola.
    - regenerationsphasen: Meinst du damit, wie lange ich Pause zwischen den Trainingstagen habe? Wenn ja, dann:
    - immer nach dem 3. TP 1 Tag Pause, da der intensiver ist. Heißt, ich könnte 5x die Woche gehen, tu ich auch meistens. Also 4-5x in der Woche, heißt 2-3 Regenerationstage.
    - bisherige supplementation: keine, nur abundzu paar Eiweißshakes ausm Studio


    Grüße