Ist Süsses das Problem?
1. Kaufe Nie Nie Nie auf Vorrat
2. Kaufe Nie Nie Nie unterwegs Snacks
3. Wenn du Lust hast backe es selbst
4. Packe das selbstgemachte ein für unterwegs
Bei salzigem gilt das selbe, nur dass es hier leichter ist unterwegs was zu finden. Gesalzene Mandeln sin zbs. immer noch besser als Chips. Popcorn kann man zuhause auch machen, je nach Pfanne sogar ohne Öl.
Infras Beitrag kann ich auch zu 100% unterschreiben
Chest press, plate loaded:
90 kg
1/2/3/4/5/5/4/3/2/1 Wh.
total 30 Wh
3:10 min
Schrägbankdrücken Multipresse:
70 kg
1/2/3/4/4/3/2/1 Wh
Total 20 Wh
2:50 min
Chest press Steckgewichte, Monstersatz:
3 Wh à 40/49/58/67/76/85/76/67/58/49 kg
Butterfly:
58 kg
1/2/3/4/5/4/3/2/1 + 2 Wh
Total 27 Wh
3:10 min
Arm curls:
40kg
1/2/3/4/3/2/1 + 1 Wh
Total 17 Wh
2:30 min
Bauchpresse im Monstersatz:
3 Wh à 49/58/67/76/67/58/49 Kg + 3 Wh
Fazit:
5 Tage Pause haben mir gut getan. Leistungssteigerungen sind da, jedoch nichts weltbewegendes.
Na dann hau rein Kumpel!! Hoffe du bleibst gesund!!
Top !!! Weiter so 
Ich bin zur Zeit Fan von Hanfprotein. Proteinanteil iyt zwar eher niedrig, aber ich habe überhaupt keine Besxhwerden damit. Früher war immer irgendwas los im Darm....
Danke Jolly
Squat press, plate loaded:
200 kg
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 Wh
total 49 Wh.
Leg curls:
58 kg
1/2/3/4/4/3/2/1 Wh.
Total 30 Wh.
Wadenheben, plate loaded, Restpausensätze:
60 kg
12+5+4+3+3 Wh.
Total 27 Wh
Aufrechtes Rudern, Multipresse:
40 kg
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 + 2 Wh.
total 38 Wh.
Schulterpresse, plate loaded:
60 kg
1/2/3/4/5/6/5/4/3/2/1 Wh.
total 36 Wh.
Fazit:
War ein super Training am frühen Morgen. Dauerte etwas länger als 30 min.
Nun gibt es eine Pause von 4 Tagen.
Klimmzüge parallelgriff:
1/2/3/4/5/3/2/1 + 1 Wh.
Total 25 Wh.
Maschinenrudern:
76kg
1/2/3/4/5/4/3/2/1 +1 Wh.
Total 26 Wh.
Latzug breit, Restpausensätze:
58 kg
10+4+3+2
Total 19 Wh.
Rear delt, Restpausensätze:
40 kg
10+3+3+2 Wh.
Total 18 Wh.
Scott curls, Restpausensätze:
30 kg
8+1+1 Wh.
Scott curls, Restpausensätze:
25 kg
6+1+1 Wh.
Hyperextensions, Monstersatz:
8 Sätze à 3 Wh mit steigenden/sinkenden Gewichten
Bauchpresse, Monstersatz:
15 Sätze à 3 Wh mit steigenden/sinkenden Gewichten
Fazit:
Kurz und knackig. Klimmis gesteigert. Morgen früh noch ne kurze Bein- oder Cardioeinheit und dann geht's ab für ein paar Tage in die Berge.
