Beiträge von Zombienation

  • Trainingslog Kraft / K3K (48. + 49. Jahr)

    Kann dir nachfühlen mit den Sumos. Über all die Jahre habe ich auch immer versucht mich damit anzufreunden und habe es dann doch jedes Mal verworfen. Es fühlt sich einfach falsch an, keine Ahnung wieso....
    Erinnert mich ein wenig an das Erste Mal Bankdrücken auf der Negativbank. Total unnatürlich. Nur dass man sich an die Bank gewöhnt.....

  • Zombienation`s Tagebuch

    Leg curls liegend:
    15x31
    8x40
    6x40


    Beinpresse Steckgewichte:
    25x130
    15x158


    Kabelrudern:
    15x58
    10x67


    Latzug dual:
    8x67
    8x58


    Brustpresse Plate loaded:
    12x80
    10x90


    Fliegende am Kabel:
    12x27
    10x27


    Aufrechtes Rudern Multipresse:
    12x40
    10x40


    Crunchs sitzend, Kabel von hinten unten:
    20x5
    20x5
    20x5


    Liegendes Beinheben:
    20x
    20x


    Fazit:
    War ok, nix spektakuläres.

  • Zombienation`s Tagebuch

    Klimmzüge parallel:
    8x
    6x
    4x
    3x


    Klimmzüge breit, Jumpstech blau assist:
    8x
    7x
    6x
    5x


    Gestr, Beinheben hängend + KH Rudern im SS:
    15x / 6x32
    12x / 5x32
    10x / 5x32
    8x / 5x32


    KH Shrugs + Situps 15° im SS:
    10x22 / 20x
    10x22 / 20x


    Fazit:
    Training an meiner neuen Kilmmzug_Dipp Station.
    Kurz und bündig, gut. Könnte besser sein, aber da ich nun wieder Klimmis machen kann ohne Ende, wird es das auch ;)

  • erste Fahrzeug Wartung - junge sterne

    Erstaunlich, in der Schweiz hört man immer das Gegenteil von Merz, vw, BMW...


    Audi und BMW kann ich selber bestätigen, dass die Kundenfreundlichkeit extrem hoch ist. Das ist teilweise schon fast unangenehm wie die sich verhalten.


    Mein Chef hat vor kurzem seinen GLK geschrottet. Mercedes hat alles erledigt: Polizei, Krankenwagen, Abschleppdienst, Ersatzwagen vor dem Krankenhaus usw usw.

  • Zombienation`s Tagebuch

    Squatpress plate loaded:
    15x50
    15x100
    15x150
    15x200
    12x200
    10x200
    12x150
    12x100


    Leg curls sitzend:
    15x40
    10x49
    6x49
    8x40


    Leg curls liegend:
    7x31
    6x31
    5x31


    Rum. Kreuzheben an Multipresse:
    15x60
    12x100
    8x120


    Wadenheben sitzend, plate loaded:
    12x60
    9x60
    7x60
    6x60
    6x60
    6x60


    Schulterpresse, plate loaded:
    10x60
    8x70
    6x70
    5x70
    6x60


    Fazit:
    Heute alles sehr langsam mit einer Kaden von ca 4/4.
    War ein super Training.

  • Zombienation`s Tagebuch

    Bankdrücken:
    7x80
    6x80
    5x80
    4x80
    4x80


    Bankdrücken Jumpstrech rot von unten:
    10x60
    8x60
    6x60
    6x60


    Bankdrücken Jumpstrech lila von unten:
    12x40
    9x40
    7x40
    6x40


    Chest press plate loaded:
    9x80
    6x80
    6x70
    6x60
    7x50


    Trizepsdrücken am Kabel:
    4 Sätze


    Fazit:
    Hatte Lust auf Brusttraining auf der Bank. Ist ne Weile her, seit ich mehr als für 3 Sätze drauf lag. Die Kraft ist natürlich total am Arsch aber das kommt wieder.
    Die Jumpstrech sind echt geil, aber irgendwas zwischen Rot + Lila fehlt, denn das Erste ist zu easy, das Zweite zu schwer. Am Freitag kommt meine Dipp-Klimmzugstation.
    Somit sind morgen Beine dran und am Freitag Rücken :thumbup:

  • Jolly´s way to the KDK-475

    Den Maximalversuch ausgenommen finde ich die Technik top. Hin und wieder ist der Hintern zu schnell (war bei mir auch oft so), Rücken passt, du überstreckst nicht und du ziehst ordentlich durch. Was mir auffällt, ist die Fussstellung/Knieposition von vorn betrachtet. Hab bei dir da immer das Gefühl, dass es gleich einknickt, was es aber nicht tut :D