Beiträge von olliTS

Ich schaffe es momentan einfach nicht mich an meinen Plan zu halten und dabei bin ich so DICK

Das mit dem Casein hat jetzt keinen großartigen Zweck, habe ich bloß genommen weil ich noch so viel davon hatte..

Wenn ich früh keinem Apfel nehmen würde hätte es den Sinn, das der Insulinspiegel nicht angehoben werden würde aber in dem Fall bloß Restevernichtung

ich habe mal einen ähnlichen Plan bekommen der mir aber von den Nahrungsmitteln nicht zugesagt hat aber der hat gut gewirkt.. das Prinzip wurde übernommen und nach meinem Wissen und meinen Erfahrungen logisch zusammen gesetzt. werde es so probieren aber wenn jemand noch Verbesserungsvorschläge hat bin ich immer dankbar.

genau will die Carbs langsam runter schrauben und überlege ob ich dann ab der Phase 3 noch eine zusätzliche Proteinquelle einbauensoll

nach dem sport kommt eine Banane und ein wheyshake dazu

Hey Leute,
ich habe mir mal einen Plan erstellt mit dem ich meine Defi etwas verbessern will.
alle 2 Wochen gehe ich in die nächste Phase und fahre damit die Kohlenhydrate schrittweise runter.
Verbesserungsvorschläge sind erwünscht

Die Ernährung wurde komplett auf meine guten Freunde Jack und Jim umgestellt

Ne ich habe momentan extrem viel um die Ohren, deswegen musste ich die Diät etwas verschieben und meine Aktivität im Forum hat auch etwas leiden müssen... Es lies die Zeit einfach nicht zu....Es ist etwas schwer alles unter einen Hut zu bekommen wenn man die ganze Zeit unterwegs ist, immer wo anders Pennt.

es geht bei mir demnächst wieder etwas gesitteter zu.......hoffentlich.. :wacko:

Olli hat endlich wieder Internet

ich war maximal bei 82kg und jetzt geht es langsam wieder Berg ab.
den Ernährungsplan werde ich die nächsten Tage online stellen

am ende will ich bei 76kg landen, mal sehen wie es dann aussieht; )

Habe gerade etwas gefunden
ein kleiner Ausschnitt von apotheken.de

"Rotatorenmanschettensyndrom (PHS, Periarthropathia humeroscapularis, Subacromialsyndrom, SAS, Engpasssyndrom der Schulter und Supraspinatussehnensyndrom, SSPS): Sammelbegriff für degenerative (verschleißbedingte) Veränderungen im Schulterbereich, die nicht das Schultergelenk selbst, sondern die umgebenden Weichteile betreffen. ""Die Erkrankung äußert sich in schmerzhaften Reizzuständen, Entzündungen und Einrissen. Sie betrifft v. a. den Muskelmantel (Rotatorenmanschette), den darunter liegenden Schleimbeutel und die lange Bizepssehne."" Die PHS ist jenseits des 40. Lebensjahrs ein häufiger Befund und verläuft meist chronisch oder in wiederkehrenden Schüben. Die Behandlung erfolgt zunächst konservativ, bei anhaltenden Beschwerden auch operativ, z. B. durch Naht von Rissen in der Rotatorenmanschette."

Ich muss sagen das es sich momentan wirklich gebessert hat aber muss es weiterhin langsam angehen.

LG

Ok danke für deine Erfahrung
Es soll dort große Unterschiede geben, so das wohl bloß die "BCM 95" wirklich was bringen.

LG

Ich war schon bei einem Schulterspezialisten, jedoch hatte er gemeint das er mir nicht helfen kann und ich damit leben müsste.
Der Supraspinatus geht jedoch an die Rotatorenmanschette und das wiederum kann auf den Bizeps legen. Die genaue Wortwahl meiner Physiotherapeutin kann ich leider nicht wiedergeben.

Gruß Olli