Bei mir gibt es auch einen Shake nach dem Training: Whey und Maltodextrin. Aber in der Regel kommst Du deutlich günstiger damit weg, wenn Du Dir Dein Whey selber kaufst, als wenn Du im Studio einen holst 
Beiträge von Hustlenomics
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Dips und Hammercurls finde ich super
Aber generell trainiere ich Arme eher selten isoliert. -
Super Sache, vielen vielen Dank @Daniel !
Die Erste stellt in etwa das dar, was ich mir vorgestellt hatte. Cool auch dass Du Dir so im Detail die Mühe gemacht hast, es mit den ganzen Farben etc. übersichtlich zu halten. Denke ich werde entsprechend die erste Tabelle als mein Trainingstagebuch nutzen - so habe ich zumindest schon eine gute Vorlage und kann die Kleinigkeiten noch selbst einfügen/anpassen.
Obwohl mir gerade die Idee kommt mit der zweiten Tabelle nochmal extra die Grundübungen festzuhalten
Da sieht man schön den Verlauf bzw. die Progression. Und da genügt es mir nochmal extra Kniebeugen, Kreuzheben, Bank- und Überkopfdrücken darzustellen. -
Ich muss nochmal Fragen.... wie genau stellst du dir die Tabelle vor? Wie sollten die Spalten angeordnet sein? Zum ausdrucken oder am PC? Mit Statistiken?
Generell könnte ich dir sowas auch zusammenbasteln, aber ohne genauen Angaben wirds vielleicht nicht so wie du es dir vorstellst.
Hm, genau damit tue ich mich leider so schwer. Mir fehlt es an Vorstellungskraft, wie sowas am Ende aussehen kann.
Die Darstellung bzw. Tabelle ist für den PC gedacht, Ausdrucken wollte ich diese eigentlich nicht. In erster Linie geht es mir um eine übersichtliche Darstellung der Entwicklung meines Trainings - vor allem in der Progression der Kraft. Satzzahlen, Wiederholungen und natürlich der Name der Übung sollten irgendwo ersichtlich sein. Datum und Wochentag. Und schön wäre eine Grafik die meine Progression darstellt - beispielsweise in 3-Monats-Zyklen. Parallel dazu auch die Dokumentation meines Körpergewichtes bzw. die grafische Darstellung desselben.
Das wären so die grundlegenden Dinge, die mir dazu gerade einfallen. Wenn jemand Ideen/Vorschläge/Verbesserungen hat, nur zu. Da ich eben noch keine Ahnung habe wie das am Ende aussehen kann, sind wir da in der Gestaltung relativ frei :crylaugh:
Wie, es gibt noch andere?? :seriously:
Ne handvoll, aber insgesamt sind die (Foren) alle am aussterben. Bin froh hier bei legday noch eine recht aktive Plattform gefunden zu haben, wo die Leute noch mit Herz und Seele dabei sind
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Excel Tabellen scheinen in Zeiten von Smartphones, Tablets und Apps selten geworden zu sein :crylaugh: Habe bisher ohne Erfolg auf einigen Plattformen gefragt.
Zombie, wenn Du wirklich bereit bist Dir die Mühe zu machen wäre ich Dir wirklich dankbar!
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Wie gesagt ich kann dir wenig über Muskeln und Sehnen erzählen, aber wenn du eine Frage zu Bits und Bytes hast, dort bin ich bewanderter
Das ist das schöne an solchen Foren, da hat man ne Menge verschiedener Leute und jeder kann was anderes :crylaugh: Dann bleib uns erhalten hier
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Erstmal danke an Alle, bin begeistert wie sehr sich hier um mein 'Problem' gekümmert wird!
Ich kann den Link öffnen, ja - scheint aber eine App zu sein?
Mir wäre tatsächlich Excel am liebsten, da ich vor allem Zuhause am Rechner auch die Möglichkeit haben möchte offline daran zu arbeiten. -
Lass Dir Zeit, wäre Dir schon extrem dankbar wenn Du mir tatsächlich in die Richtung was erstellen kannst!
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Wow - also wenn Du Dir die Mühe extra machen würdest, wäre das natürlich klasse. Ist das denn viel Aufwand für Dich?
Am liebsten wäre mir das Ganze einfach am Rechner eine übersichtlich und gut strukturierte Liste - allerdings hab ich Excel auf meinem S7, wenn man das irgendwie verbinden könnte, wäre das natürlich die Krönung und sogar noch um einiges besser als das, was ich mir erhofft hatte. Grundsätzlich reicht es mir aber, wenn die Liste am Rechner tut was sie soll
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Wieso nutzt eig keine Tracker-App? Leicht zu bedienen und erstellt automatisch verschiedene Statistiken.
Das weiß ich natürlich, da gibt es auch gute - mir geht es aber tatsächlich um eine 'einfache' Excel Liste
