Beiträge von wee

ja also im speziellen kann ich dazu nicht so sehr was sagen.

ernährungstechnisch läuft die diät aber richtung metabole diät (mit ner großen menge protein). der tp war jetzt 11 wochen lang nen 4er split mit einigen intensitätstechniken (vorallem ruhepausesätze und dehnungssätze (teilwdh im gedehnten teil) ). das volumen war ziemlich hoch (beine 18 sätze, jeder bis zum mv, rücken 20 sätze) wobei das relativ ist, weil man ja oft ruhepausesätze zusammenfasst, dann wären es weniger sätze

nächste woche mach ich 2x locker nen gk und dann gibts nen 3er split 4 mal die woche (den bekomm ich aber selbst erst noch)

kleiner posingclip von heute

http://www.youtube.com/watch?v=wNyEuTx2h-g

GNBF

ich lese mal mit!

warst ja vor der diät schon ein kleines moppel gell

aber hast ja schon ordentlich was runter, viel erfolg weiterhin und bleib motiviert

auch hier wünsch ich dir natürlich viel erfolg

darf ich fragen was du bei deiner salzzufuhr genau beachtest? ich muss dahingehend garnichts machen, also ich salze auch nix soweit, is das bedenklich?

grüß dich philo :sport:

so mädels wollte hier mal nen kleines update geben, nächste woche geh ich es locker an mit 2 mal GK und dann gibbet nen neuen plan und die letzten 10 wochen brechen glaube ich an!

die ersten 5,6 diätwochen vergingen verdammt schnell, naja man geht montag erste mal zur arbeit und schwupps is schon freitag.

ja angefangen hat die diät glaub ich mit 86 und nun bin ich bei 82!

update von den beinchen

haha freak

viel spaß dabei

dann soll der kollege wenigstens mal für nen monat nen englischkurs machen, den müsste er ja nichmal bezahlen.

aber is ja wahrscheinlich zu sehr mit hodenkraulen beschäftigt

Zitat von Natural

ist eigentlich ja alles beantwortet.

butterfly besser als kabelkreuzen? neeeeeeee! deine schulter wirds dir in ein paar jahren danken, wenn du butterfly sein lässt.

hmm also ich hab bei mir im studio sone butterfly maschine wo ich die unterarme anlege. das fühlt sich in der schulter bei weitem angenehmer an als cablecross!

mfg