Beiträge von wee

mit nudeln schmeckts besser, gibts bei mir immer beim refeed

noch basilikum und passierte tomaten und scharfe paste dazu, leckerschmecker

8 weeks out und ihr zickt schon rum ihr sensibelchen

also ich bin gut drauf

mal nen kleines update:

hatte heute morgen leider ne komische situation. nachn aufstehen meine bcaas reingepfiffen, was getrunken dann 30 minuten cardio. war heute wirklich sehr müde und hab mich nich so wohl gefühl. jedenfalls 5 minuten nach dem cardio beim frühstück machen bildet sich mein körper ein kotzen zu müssen. tja bloß hab ich ja garnix im magen und die bcaas sind schon längst im blut. also bissel wasser rausgekotzt und dann war wieder alles gut. frühstück blieb drin und der tag verlief normal. training war heute klasse, der 3er split macht mir einfach riesig viel spaß und ich hab das gefühl besonders im oberkörper nochmal richtig reize zu setzen und ein paar gramm muskeln zuzulegen!

sah heute einfach geil ausn nachn training, war einfach so nen tag wo man denkt "man bist du geil"

läuft zurzeit einfach alles rund, nur denk ich immer das ich nicht früh genug fertig werde... aber sind ja noch 8 wochen.

zielsetzung für den wk ist ganz klar top5 MINIMUM und top3 wäre schon klasse!

der arme kann einem echt leid tun, wird auf jedem wk beschissen

bisher ja echt super entwicklung, hast ordentlich fett runter. aber ich denke ab jetzt wird jedes kg hart erkämpft sein, wünsche dir viel erfolg und bleib motiviert

richtig

ok viel mehr protein war jetzt übertrieben, aber so 350g oder 400g (wenn ich mal länger aufbleiben muss oder der tag allgemein länger ist) sinds schon

achso und heute morgen bin ich das erste mal mit unter 80kg (79,7) aufgewacht, also zwischen 4g und 5g protein pro kg körpergwwicht

danke

hab grad mal paar posingvideos gemacht. gott das is so anstrengend die posen hinzubekommen inclusive gluteus waden und beinbeuger und dann noch den oberkörper ordentlich zu flexen.

aber dafür sah man schon ganz gut die beinteilungen, sowie den beinbeuger beim flexen. (bei normalem tageslicht)

wenn die posingvideos besser aussehen werd ich hier vllt auch noch eins hochladen

hatte ja in meinem thread schon bisschen was dazu geschrieben. geht halt richtung metabole diät (aber viel mehr protein), wie bei dir. aber die differenz von trainingstagen und freien tagen beträgt nur 50g khs. also an freien gibts zurzeit 40g und an trainingstagen 90.

5 mal cardio die woche auf leerem magen 30 minuten, 130er puls

hör uff zu meckern, von den carbmengen träume ich