Beiträge von wee

die anderen bilder (seite 1 und dann die aktuelleren) lassen einen besseren vergleich ziehen und dort sieht man die veränderungen besser.

brust muss definitv mehr, is meine schwachstelle (wie alles andere auch )

gewicht liegt heute bei 80kg, wie hoch der kfa ist kann ich dir nicht sagen.

das der bauch noch nich so prall is weiß ich, scheinbar brauch der noch länger als die beine. dafür sieht man halt in den quads schon ganz gut was und den harms.

ich finde die gesamte rückendichte hat sich nahezu verdoppelt von dezember bis heute! den lat konnte ich nicht so gut ausfahren weil ich da noch ordentlich muskelkater habe. da bieten die bilder einen besseren vergleich!

zum beintraining, beinpresse, hackenschmidt und frontbeuge haben mir wohl am meisten gebracht... auch in der reihenfolge

heute war refeed, war lecker, aber jetzt reichts auch.

so jetzt mal 2 bildern, wo ich prall bin... und mit schmeichelhaftem licht

/edit: hab mal noch nen leatspread mit gleichem licht zugefügt von dezember 09

ja in der offseason schlepp ich da das meiste wasser mit (siehe paar seiten davor) und jetzt werden die als erstes fertig... komisch

ich arbeite hier grad an dem video rum, denn die qualität is ziemlich schlecht, ma gucken was so geht

ja ich bekomm wirklich nich viel

hier mal das video, bin zwar alles andere als zufrieden, besonders bei meinen eigentlichen starken posen (latspread vorne und hinten und back double bicep) lass ich noch EINIGE kilos. aber übung macht den meister. dazu halt heut morgen flach wie ne flunder

wenn du schon nen 4er split machst, würde ich an deiner stelle die intensität mithilfe von diversen techniken hochschrauben

hier mal nen dropsatz, dort mal nen supersatz oder ähnliches... gibt ja genug

hab mal eben durchgerechnet, ich bekomm an freien tagen grad mal UNTER 2000kcal durch EW/fett/kh und dann noch halt die kcal aus gemüse, was vllt so 250 nochma sind, also knapp pi mal daumen 2100kcal

hab wohl doch nich sonen coolen stoffwechsel wie ich immer dachte

naja müssen noch 5,6 kg aufn oberkörper rauf für den dauerhaften geilheits-trip

ja hab jetzt auch nich vom gewicht gesprochen aber halt so was halt an überflüssigem wasser/fett durch die letzte woche wegkommt durch die ganzen "spielerein"

vorallem weil ich nich weiß wieviel durch das entwässern wegkommt, hab das ja noch nie gemacht.

ungewissheit halt, aber mein betreuer macht das schon