Beiträge von Manowar28

Ich hatte meine Jugendsünde vor ca. 12 Jahren mit Ena und Deca, einzig und letzte. Ist nicht meins, wollte aber unbedingt die Erfahrung machen, weil es mich brennend interessierte. Finde, es hat ne super Wirkung aber ebenso ist die Nebenwirkung für mich zu hoch. Wenn man nicht ein paar Kuren macht, bleibt ja kaum was hängen...bei mir war das halt dann so, viel wieder weg. Wenn man natural Vollgas gibt, hat man ebenso viel, oder mindestens so viel ohne die Risiken.

warum willst du denn gezielt die Adduktoren trainieren? Oder was meinst du mit Schenkel-Innenseite, schon Adduktoren oder?

Finde das kommt gut mit bei KB , etwas breiter stehen, oder halt eben Frontkniebeugen wie du ja sagst.

probiere mich an Wadenheben mit Dipgürtel und Gewicht, allerdings nicht zu hoch. Früher hab ich oft mit LH und viel Gewicht gemacht und hat überhaupt nix gebracht. Finde weniger Gewicht, mehr WDH bringt mehr. aber hab leider auch so beschissene Wadengenetik. Nicht mal mit Ausdauersport wachsen die Teile, also auch nicht mit Schwimmen und nur Beinschlagtraining...?? Da geht ja ultra was in den Beinen haha.

Vielleicht kommt noch wer drauf was man noch machen könnte.

Mache auch Supersätze, 4/2/4 WDH, dann einbeinig PITT und so Zeugs. Möglichst variantenreich. Mittlerweile sind Sie zwar stramm und definiert, aber einfach mikrig...haha. Halt DIE Schwachstelle bei mir. Mit dem Rest kann ich mich echt nicht beklagen also im Verhältnis. Mehr geht natürlich immer.

echt cool, dass du schon so schnell wieder was machen kannst. Natürlich angepasst und nicht zu viel Beugung, oder?

Hab jetzt Deinen Log mal von Anfang an gelesen, sehr spannend . Du bist also mal geschwommen? Schwimmste noch jetzt? Achtung, Brustbeinschlag / Knie und so Schwimme ja schon seit 23 Jahren, nie aufgehört und seit ca. 20 Jahren auch am Eisensport (erst natürlich Diskopumpen und alles verkehrt gemacht, kaum Zuwächse). Dazu seit kurzem bissl Karate, wird ja ulkig mit der Hüfte, genau so etwas, was Hüft-Innenroation braucht, ausgerechnet (Danke mein Sohn ). Turnen wär auch cool für die Hüfte. Packe ich schon irgendwie.

Na, jetzt sagst du dasselbe, halbe Beugen sind kacke, nicht so hab ich gefühlt ewig gebeugt, da ja OS-Knochen und Hüftdach standing aneinander gestossen sind auf grund des Osteophyten, ein recht grosses Teil war das, wie kann sowas sein?? Vom Schwimmen . Hast ja noch weitere Sportarten gemacht, bist recht vielfältig.

Denke in ein paar Wochen kannst wieder Beugen, dann ist alles wieder beim Alten, drücke Dir die Daumen

Wie gefällt Dir Hexbar?? Fand ich cool, hab das jetzt natürlich raus, da ich mich mit leichten Beugen raufarbeite, klappt ganz gut, und sehr cool, anständig zu beugen (halt nur leicht unter parallel oder parallel, such noch die Tiefe mit der Hüfte, logisch) - wird wohl hoffentlich noch besser werden . Am Anfang ein komisches Gefühl, wird bei deinem Knie nach der ARTHRO auch sein.

Hallo Leute

Habe hier das interessante Video gefunden, ist relative neu auf Youtube:

Was haltet Ihr davon? Kann das sein?

Bei mir ist es tatsächlich so, starkes Hohlkreuz, verkürzte Hüftbeuger (extrem). Habe vor 1 Jahr und vor nem halben je eine Hüfte arthroskopiert. Das Problem ist soweit behoben, , die Beweglichkeit ist schon gut (Innenrotation muss noch mehr, Beugung schon recht gut), aber nie so gut wie bei einer normal beweglichen Hüfte (eig. klar).

Nun frage ich mich, ob das nicht wieder soweit kommen kann, dass dieser Knochensporn wächst? Also dann doch vermehrt Beinbizeps trainieren, mehr Adduktoren und Glut?? Helfen Kniebeugen denn, damit der Oberschenkelkopf richitg zentriert bleibt?? Ich bin nicht mehr sicher...

Danke danke ^- hoffe das Problem ist behoben - dauert halt mind. 1 Jahr egal wie viel man mobilisiert etc, geht um das Bindegewebe. Evtl lese ich jetzt auch ein Buch dazu, damit ich das mehr verstehe .

Bin jetzt wieder öfters hier. werde in nem andren Post noch was zur Hüfte posten, hab ein interessantes Video gesehen. Möchte Deinen Log nicht zuspammen.

du bist gut, mit dem Gedächtnis! Wow.. genau der bin ich ja.

Hatte August 17 Hüftarthroskopie rechts und Februar 18 also das Jahr die linke Seite, shice ist, dass man 2OPs braucht da man nicht beides machen kann weil man dann paar Monate gar nichts mehr machen kann auch nicht Schlafen :-). Bin schon fast wieder auf dem Damm, rechte Seite sehr gut, links auf dem Weg zu sehr gut. Dauert halt noch, weil 12 Monate Heilung Bindegewebe, das dauert ewig...seit ner Woche wieder richtige KB! geil! auf Anhieb funktioniert...lange dafür gedehnt und gewartet,wollte nix riskieren und zu früh anfangen...

Genau, vorher immer Hexbar im Homegym.

Kreuzheben sollte auch bald wieder gehen. Braucht jetzt allerdings alles Zeit, erstmal klassisch Beugen und dann sehen, was als nächstes kommt.

Achja, mache jetzt auch mit im Kinderkarate mit meinem Sohn, ausgerechnet. Von wegen Hüfte :-). Sidekicks gehen natürlich noch nicht, aber das wird noch. Roundhouse-Kick wär das Ziel :-).

boah lange nicht mehr hier gewesen, KA was los war, hat das Forum den Namen geändert?? Was ist mit deinem Knie passiert? Auweiah, gute Reha dann. Hab 2 Hüft-OPs hinter mir, Weiss, wie langwierig das ist. Kommt aber gut so was ich lese hier :-).

Deine Leistungen sind echt super! hoffe, dass du lange so weiterfährst, einfach ein cooler Log! Respekt!

Aber warum machst du rum. Heben nicht vom Boden/Fallschutzmatten weg? Hab das auch erst vom Rack aus gemacht, aber vom Boden aus ist um Welten besser. 1. Besserer Spannungsaufbau, 2. Gelenkschonender wegen Absetzten und neu aufbauen (kein Umkehrschwung/Belastung auf die Gelenke in der Luft) und 3. macht es mordsmässig Spass.

Die ROM ist auch sehr klein, geht da nicht mehr oder ist das bewusst so?

passt gut, sieht cool aus! Chat ist auch saugeil.