und nun noch mehr MK in den Beinen
die 30min Stepper gestern Abend-
lassen mich ihre Wirkung spüren
Beiträge von Schlumpfine
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Nun mal was gaaaaaaaaanz Anderes!!!
Habe meinen Stepper wieder "ausgegraben"! :ja:
(war ja fein säuberlich unter meinem Bett postiert= nur dort hilft er ja nicht :nein: )
Und da ich meinen Beinen etwas mehr Aufmerksamkeit widmen wollte/muss
und z.z ja auch kein Cardio mache,
habe ich mir gedacht... :gruebel: ..ich gehe jetzt jeden oder jeden zweiten Tag zumindest für 30min Steppenheute habe ich in 30 min 1576 stepp´s geschafft
mal schauen, wie´s läuft -
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in den Beinen :ja:
war zu befürchten -
Danke!
ja, solangsam freunde ich mich mit meinem Beintraining an.
d.h. jetzt, wo endlich Steigerungen zu verzeichnen sind
auch, wenn die sichbaren Ergebnisse noch auf sich warten lassenu Bauch wird immer mehr zu meinem Lieblingsgebiet
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Heute war mal wieder Training angesagt
lief super mit
Pump in den Beinen ist top/geniales GefühlBeine:
3 Sätze Beinpresse …. H.I.T. (3-1-3) 4-5 Wh. (165kg)
3 Sätze Beinstrecker… S.P.K. (1-3-1) 6-8 Wh. (37,5kg)
3 Sätze Beinbeuger….. Volumen (1-1) 6-8 Wh.(40kg)
3 Sätze Abduktoren…. S.P.K. 6-8 Wh. (64kg)
3 Sätze Wadenheben… H.I.T. (80kg)Schultern:
3 Sätze Invert Butterfly…. H.I.T. 4-5 Wh. (22,5kg)
4 Sätze Schulterpresse….. Volumen 6-8 Wh. (27,5kg)
3 Sätze Seitheben mit KH.. S.P.K. 6-8 Wh. (12,5kg)
3 Sätze Shrugs …………... S.P.K. 8-12 Wh. (22,5kg)Bauch:
3 Sätze Situps …
Volumen 12-18 Wh.
3 Sätze Beinheben Volumen 12-18 Wh. mit 5kg zusatzgewicht am Cablecross -
Das denke ich auch
das kannte ich sogar- und ich glaube, das ich doch etwas jünger bin als er
Aber, ist zu entschuldigen
mir sagen Titel und/oder Interpreten auch nciht immer unbedingt was -
Oh mein Gott, meins war von Kaoma, Lambada
Sagt mir gar nix, aber hört sich ja sehr prickelnd anhttp://de.youtube.com/results?…arch_query=Kaoma+Lambada#
bitte!!
Damit du weißt, welches Lied das ist -
Hast es mal bei Drogerie-märkten versucht
oder Internetapotheken
musst mal ein bischen bei google schauen -
bevor ich nen Satz weglasse, nimm ich lieber den letzten Satz etwas weniger Gewicht.
Wenn ich hilfe bekommen kann- nimm ich sie natürlich in AnspruchDa ich zu Hause trainiere warte ich immer bis die Postfrau klingelt. Da sie noch recht jung ist kann sie mir als echt gut helfen :lach:
Auch nicht schlecht- auf den Postboten brauche ich zum Glück ja nicht zu warten