also soll ich es so machen
TE1
Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
TE2
Schrägbankdrücken
Kniebeuge
Überzüge
und jede übung nur ein satz soll ich mich vorher irgendwie warm machen oder gleich los
und gewicht nehm ich soviel wie ich bein normalen trainieren 8-10wh schaffe
kann man wirklich nicht eine andere übung fürs kreuzheben nehmen mache die nie und trainiere alleine da kann mir niemand sagen ob ich die richtig machen weil früher hatte ich mein rücken nicht gerade gehalten
was ist eigendlich mit den armen und so oder reichen die übungen
vielen dank
grüße
modejan