Beiträge von Timmey

Im Unterarm :sport:

Zitat von Jolly91

Mit Liegestütze 1m ROM mein ich den Abstand 1m, ist aber etwas weiter.

Bankdrücken werd ich mal drinnen lassen, Kickbacks sein eine Überlegung wert. Klimis werde ich im unter griff machen. //Du hast einen GKP, natürlich bleibt Bankdrücken drin. Oder haste vor mit Überzügen o.ä massive Titten aufzubauen?

Hm, Frontdrücken mit Reserve Flys ersetzen, gute Idee. // Lass FD drin, aber führe es im sitzen aus. In einen GKP gehören meiner Meinung nach Grundübungen...

Hab zwei videos gefunden:

http://www.youtube.com/watch?v=EFSpTUQunLE
http://www.youtube.com/watch?v=RnpEWnwUyw4

wie ist das eigentlich mit dem Rücken, den sollte man ja immer gerade halten, ist ja logisch, oder irre ich? (Fragen ist besser als nicht zu fragen)

Hm, :gruebel: vorgeb. Seitheben, Reserve Flys, sind aber sehr identische Übungen, da wird nicht soo viel um sein, von den beanspruchten Muskelgruppen?

Beim Rudern, ich kann mich einfach nicht entscheiden, werde aber beim normalen vorgebeugten Rudern bleiben, später aber mal zu T-Bar rudern wechseln.

Hammercurls werde ich weiter machen.

Situps wird durch Crunches ersetzt.

Also ich mache schon seit 8-9 Monate den GK-P. Ans Splitten habe ich schon öfters gedacht. //Baust Du noch auf mit deinem Plan oder stagniert der Körper?

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jut...dann werd ichs mir mal einfrieren...dankeschön

Moin moin,

ich habe mir mal Eiklar im Tetrapack zugelegt. Kennen wahrscheinlich einige von euch...
Allerdings soll man es innerhalb von 2 Tagen aufbrauchen, nach anbruch.
Habe aber bedenken, dass zu schaffen bei knapp einem Liter Eiklar pro Tetrapack.
Wie macht Ihr das?
Portionsweise einfrieren?
Oder doch alles verbrauchen in den 2 Tagen?

Und haste es getestet Variante_6b ?

SZ haste vergessen
Mal mit der Griffweite variieren, spricht ja jeweils anders an...
Klimmzüge im UG, eine Grundübung...

Kommt doch aufs gleiche raus, wie wiegen
Habs nur eben verpeilt den Reis vorher zu wiegen

Andererseits muss es doch Leute geben die das wissen müssen...kochen ja schließlich mehrere Reis für mehrere Tage...anstatt immer für 100g Reis den Herd anzuschmeißen...

Das mache ich normalerweise auch...nur heute ausversehen nicht

Hi,

Vorweg: evtl dämliche Frage

habe mir heute beim wiegen von meiner Mahlezit gedanken gemacht, ob man den Reis vor oder auch nach dem kochen wiegen kann?!
Nach dem kochen ist er ja mit Wasser vollgesogen...habe jetzt einfach den gekochten Reis gewogen und anstatt 100g ungekocht...200g gekochten genommen...haut das in etwa hin?

Greetz

Zitat von Variante_6b

Hey Leute
hab gestern mit nem GVT Plan angefangen .
TAG 1: BRUST- RÜCKEN
10*10 Sätze Bankdrücken
kombiniert mit 10*10 Klimmzüge eng

//Ein Satz Brust á 10 wdh, dann ein Satz Klimmzüge á 10Wdh...60sec. pause und dann wieder von vorne oder wie darf ich mir das vorstellen?

klenes Päuschen:
4*12 Schrägbank KH
kombiniert mit Rudern weit T-BAR

jeweils eine Minute Pause zwischen den Sätzen
danach mach ich noch bissl Trizeps und Bauch weil sonst wär ich schon nach 40 Minuten fertig

TAG 2: BEINE
10*10 Kniebeugen
kombiniert
mit Beincurls

Päuschen

4*12 Waden stehend
4*12 Waden sitzend

denke danach werd ich noch bissl Rückenstrecker trainieren
evtl noch Bauch oder so

TAG 3: ARME - SCHULTERN

10*10 Dips
kombiniert mit Langhantelcurls

Päuschen

4*12 Frontdrücken
kombiniert mir 4*12 Schulterheben

danch denk ich werd ich wieder bissl Bauch oder Rückenstecker trainieren.

Was haltet ihr davon
Wollte es jetzad 6 Wochen machen.
Danach mit der Wiederholungszahl auf 6 runter gehen
Hab in der Sufu schon gelesen das viele vom GVT nicht viel halten, aber gibts schon neue Aussagen drüber ?

Danke an euch

Grüße

floh

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