Beiträge von Exaid

  • lange Pause!!!

    Hi @ all,


    ich hab mal ne Frage.


    Und zwar habe ich wegen Krankheit, Abschlussprüfung usw.
    jetzt ein halbes Jahr nicht trainieren können. Ich habe heute
    wieder angefangen und gemerkt, dass einiges nachgelassen hat,
    aber vor allem meine Brust- u. Bauchmuskulatur,


    jetzt möchte ich aber nicht nur ausschließlich brust und bauch trainieren, sondern vielmehr angleichen.


    Wie bekomme ich es hin, das es optisch wieder gut proportiuniert ist.


    Weil ich immer noch voll die Oberarme hab, aber schlechten oberkörper.


    Danke im voraus

  • Wrestling

    Na ja ich war auch mal Wrestling fan! Eigentlich ist es ganz in Ordnung.


    Aber des im Fernsehen is ja alles abgesprochen!


    mfg

  • Wieviel KH, Fette und Eiweisse?

    Man müsste schonmal wissen wie hoch dein KFA ist.


    Aber bei einer körpergröße von 1,63 is 53kg doch gar nicht zu viel!


    Aber ich gehe davon aus das du deinen Körper definieren willst, weil du KFA heruntersetzt.


    Normalerweise solltest du bei 53kg am Tag 106g zu dir nehmen! Wenn du das durch die ernährung nicht schafst kannst ja noch bissl Eiweiß nehmen.


    Kohlenhydrate solltest du weniger zu dir nehmen!


    Bei dem anderen bin ich überfragt!



    mfg

  • Beine=Bizeps????

    =) hä gut zu wissen! Mein Trainingsplan lässt die Beine auch aus. Ich trainier nur bei Lust und Laune die Füße, da ich vom Fahradfahren gute beine habe, aber jetzt trainiere ich die auch bissl!



    :wall:


    lol


    mfg