ZitatOriginal von Big_muscle
wie man brauch wenig Proteine?????????????wo hast denn das her :stupid:
Er meinte bestimmt den Ersatz durch Preperate!
Aber auch durch gute Ernährung kann man kann man nicht so viel eiweiß zu sich nehmen wie mit nem Shake!
Aber wenn ich 1,5g Eiweiß pro kg nehmen soll dann wäre ich ja bei 112,5g täglich! Ist das nicht bisschen viel? Ich habe gelesen das man höchstens 90g am Tag zu sich nehmen soll.
Hi @ all,
ich gehe jetzt seit ungefähr 2 Monate ins Fitness Studio und habe meinen Körper eigentlich gut definiert. Aber jetzt möchte ich an Muskelmasse und Kraft zunehmen.
Da habe ich mich für Proteine(Eiweiß) entschieden, weil es am ungefährlichsten und vor allem legal ist.
Wie viel soll ich den davon nehmen?
Info:
Ich gehe 4x wöchentlich für 2 Stunden (inkl. 20min. laufen) ins Fitness Studio
Ich mache Splittraining (Ich teile mein Körpertrainingauf die Tage auf)
Ich wiege 75kg und bin 1,83m groß!
Könnt Ihr mir vielleicht weiterhelfen?
Mfg
Exaid
