Beiträge von Mr_Pink

Samstag, 30.06.2007

Gewicht: 107,0kg

Brust / Bizeps

KH-Schrägbankdrücken
12x25kg
10x30kg
8x35kg
6x40kg

KH-Flys schräg
10x20kg
10x25kg
6x30kg

vorgeb. Dips
10 Stück
10 Stück
10 Stück

Bizepshammercurls am Seil
15x25kg
15x30kg
15x35kg

KH-Curls im sitzen alternierend
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg

SZ-Curls im OG
12x30kg
8x40kg
12x30kg

Bauchcrunches am Seil
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Training
Sonst gibt es heute nicht viel zu berichten, außer das ich seit langer Zeit mal wieder schwere flys mit Kurzhanteln gemacht habe und heute neue Dehnungsstreifen entdeckt habe an der Brust :rolleyes:

Gruß
Mr Pink

...jetzt ist aber gut hier!

Pfleg dein Log du Gammler, auch wenn du mal nicht 100% trainierst... brauchst dich nicht für geringere Gewichte zu schämen :nein:

gruß
pinky

Hi, Eraser

Ein schwaches Immunsystem war Indiz genug für mich v.g. Supps einzunehmen.

Gruß
Mr Pink

Frisches Obst und Gemüse sollten Vitaminpräperaten vorgezogen werden.
Durch die starke körperliche Belastung eines hart trainierenden Athleten steigt allerdings auch der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen.
Daher ist es m.M.n. in dieser Zeit durchaus ratsam, zusätzlich ein gutes Vitamin / Mineralstoffpräperat als Ergänzung einzunehmen

Ich pers. supplementiere Vitamin C, E, Zink und Magnesium regelmäßig.

Gruß
Mr Pink

Schaue später in den Link mal rein, bin eben vom Training gekommen
Danke...

Gruß
Mr Pink

Zitat

Original von chuffz

stimmt, aber die Amis ham da eh einen Vogel, wenn ich an Cutler denke der sein Fleisch mit der Schere schneidet :lach:

...das tue ich auch manchmal...

Zitat

Original von chuffz
malto -----> supp shop :surprised: :lach:

...schlaumeier du... :rolleyes:

..Achso, zusätzlich sollte erwähnt werden, das ich bewusst Nahrungsmittel wie Eier und Fisch mal mit rein nehme, da ich Milchprodukte und Fleisch einsparen will um zu sehen wie mein Körper drauf reagiert.
Habe mein Protein in den Wochen / Monaten vorher größtenteils aus Milchprodukten, Fleisch und Wheyprotein bezogen.

Gruß
Mr Pink

Guten Morgen Malo,

schön das du dich äußerst
Vorab sollte erwähnt sein das ich berufstätig bin.
Sonst hätte ich spontan sicher ein paar modifikationen zur Optimierung in der Hinterhand...
so würde ich zb. die zweite Mahlzeit mit der ersten tauschen und in den Shake noch Banane(n) hinzufügen. Leider ist es mir aber nicht möglich auf der Arbeit einfach um 9.30 Uhr mal ne halbe Stunde zu verbringen mir ein Omlett zu braten :lach: ...bei 10 min. Frühstückspause also eher schwierig....:rolleyes:

Zitat

Original von malo
Ich kann dir nur wirklich 2 Dinge nahe legen:

Gestalte das Frühstück von der Nährstoff Dichte größer!!
Also mehr kcal.
Am besten eignen sich hierfür Bananen,Flocken,Ei(klar),Quark,Öle,Milch bspw.
siehe Statement oben

Würde das Obst streichen und lieber etwas Fett beifügen.
...das sehe ich auch als richtigen Ansatz Bin nur leider nicht der Fan von Nüssen :flop:
Gute Fette wären trotzdem sicher die bessere Wahl abends, i know...
alternativ zu Nüssen?

Wann gehst du ins Training?
Das Whey würde ich persönlich eher 45-30minuten vor dem Training nehmen, da es nach ca.90min. den Peak erreicht und somit exakt nach dem TRaining zur Verfügung steht.
3-4Std. vor dem TRaining nehme ich ebenfalls die letzte Mahlzeit zu mir, aber 6std.!! erscheint mir doch sehr! (zu) lang.
...leider wieder ein Job-Problem.. lieber würde ich um 14 Uhr essen, meine Mittagspause ist um 12 Uhr, also bleibt mir viel nicht übrig :flop:
Trainining beginnt zw. 17.30 - 18.00 Uhr.

Lege dir Maltodextrin zu.
Dextrose schwämmt mich persönlich enorm auf. Mag an den (zu) starken schwankungen liegen denke ich...

Probiere es aus. Ein wechsel von Dextro auf Malto erbringt dir nur Vorteile.

Sag das mal dem faulen Moderator ....an Dextrose komm ich beim einkaufen halt vorbei, dann landet sie im Wagen :lach:
Wo beziehst du dein Malto? Habe damit noch nicht gearbeitet würde es aber gern mal versuchen

Soweit meine 2Pfennig.
...hehe
Lg
malo

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Gruß
Mr Pink

Sehr gut ! Danke dir ! :kuss:

Gruß
Mr Pink