Beiträge von Arameus

Zitat

Original von redDLamPS: Bin Kickboxer

Und noch dazu einer der Ahnung hat

Das letzte Bild schaut, auf Grund der Beleuchtung, recht interessant aus.

Aber mach mal bitte die Standartposen, dann kann man am besten was zu sagen.

Scheise man, mein Rechner geht nicht. :motz:
Und das würd scheise kommen wenn ich das aufn Arbeitsrechner ziehen würde :help:

Lieber einen etwas zu gut entwickelten Trizeps als garkeinen.

Mach schweres Kreuzheben, KLimmzüge (evtl. mit Zusatzgewicht), Shruggs, schweres Rudern, Farmers Walk,
das reicht vollkommen solange die nötige Intensität da ist.

Also die Gewichte die du gepostet hast stehen doch in keinem Verhältnis miteinander :gruebel:

Es wär zu umständlich zu schreiben wie genau das funktioniert. Je nachdem welchen Kampfsport, was für ein Schlag etc. wird die Hüfte mehr der weniger mit engesetzt, bei anderen Schlägen kommt die Kraft mehr aus Schulter. Es gibt viele Arten zu schlagen.

Die Kraft liegt in der Erde. Irgendwie so geht der Spruch, ein Schlag fängt bei den Füßen an und endet mit der Faust die den Gegner trift. Der ganze Körper ist generell beteiligt.

Generell kann man sagen Brust, Trizeps, Delta.

Aber viele verstehen nicht, das die Kraft von guter Technik herkommt.
Man muss den motorischen Ablauf konstant üben und nach und nach wird man besser.

Technik ist mit das wichtigste.

Nehm ein Theraband, machs irgendwo fest und das andere Ende nimmst in die Schlaghand und jetzt Schlagen, möglichst explosionsartig und schnell.

Mit leichten Handeln in den Händen kannst es auch mal ausprobieren oder so Gewichtsmanschetten.

Am besten ist aber immer noch ein Boxsack/Trainingspartner auf dem man einprügeln kann.

Zitat

Original von Hell 666machst du keine übungen für den inneren und unteren Rücken :nixweiss: :gruebel:??

Das erste was er beschrieben hat ist Kurzhantelrudern, also hat er schon mal inneren Rücken.
Langhantelrudern ist je nach Griffart/weite und Oberkörperstellung gut für gesamte Rückenentwicklung, nebenbei werden statisch die Rückenstrecker trainiert.

Für den unteren Lat machst am besten Klimmzüge oder Latziehen mit schulterweitem Untergriff, maximale Dehnung und Kontraktion sind hier wichtig.