Hi Leute,
der ein oder andere kennt mich wahrscheinlich aus unzählichen Threads zu denen ich mein Kommentar schon abgegeben habe.
2009 möchte ich mal wieder auf die Bühne um mich mit den besten Athleten Deutschlands oder sogar Europas zu messen.
Meine Daten: 1,80 m / z.Z. 89kg (nach 16wöchiger Trainingspause ) / Kfa - 10% / Muskeldichte lässt zu wünschen übrig / Ernährung wird gerade erst umgestellt / Alter 22 / Roid Erfahrung / Bühnen Erfahrung = das sollte für's erste mal reichen. Meinen Namen werde ich aus Gründen einer evtl. Disqualifizierung oder sonstigem nicht nennen. Ich hoffe das ihr mir das nicht übel nimmt. Ich werde von Anfang an meine Daten alle paar Tage aktualisieren - mit allen Daten die euch so interessieren. Roids/Supplements/Training/Ernährung ect.
Evtl. bekommt ja der ein oder andere Lust oder Anregungen auch auf einer Bühne zu starten. Mit meiner Vorbereitung bin ich sehr früh an....aber lieber früh als zu spät und die wirkliche Vorbeitung wird eh erst am 01.01.2009 beginnen. Aber es ist bestimmt interessant verfolgen zu können wie sich ein Körper über einen solch "langen" Zeitraum zu verändern mag. :mukkies:
Vorgestern war TAG 1: Brust und Bizep-Training
Ich hoffe ihr erwartet jetzt nicht übermenschliches von mir. Hatte ja 16 Wochen kein Training. Also bitte :
4 Sätze x 50kg Bankdrücken frei (so viele WH wie möglich), danach 4 Sätze x 15kg Schrägbank Kurzhantel-Fliegende, Danach wurde die Brust gedehnt.... Pump = 0 - Karft = Super mies Ausdauer = Erbärmlich
Fazit : Bin Null in Form.
Bizep gestaltete ich so, dass ich 5 Sätze mit 10kg KH-Curls machte bis zum Muskelversagen.
--------> Heute zwei Tage nach dem Training kann ich euch sagen das mir wirklich alles weh tut was weh tun kann: Bizep, Trizep, Brust
Gestern war Tag 2: Rücken Trizep Nacken
Mein Training gestaltete sich so: Durch den Muskelkater wusste ich das mein körper dabei ist wieder in Top-Form zu kommen, auch wenn es von den Gewichten lächerlich scheint hat es mich doch angespornt noch mehr Gas zu geben.
Ruder- Maschine: 3 Sätze (12-15 WH) - 80kg
Latzug weiter Griff 4 Sätze (12-15WH) -60kg
Latzug enger Griff 4 Sätze (12-15WH)-50kg
Kreuzheben 4 Sätze (50kg)
--> Nacken wurde nur Nackenziehen mit 80kg (5 Sätze) gemacht
Und Trizep:
Trizepdrücken am Kabel 3 Sätze mit 25kg
Trizepziehen am Kabel 3 Sätze mit 20kg
Enges Bankdrücken 3 Sätze mit 50kg
Nunja.....wie gesagt, ihr werdet euch bestimmt fragen was das soll das so jemand einen solchen Thread aufmacht und dann solch lächerliche Zahlen preis gibt, aber im laufe wird sich das sicherlich ändern. Heute sind die Beinchen dran. Mal sehen was da geht! Bis dann.
Gruß Anabolfighter :zustimm: