Beiträge von MaT

Das mit dem Shake hör ich das erste mal , wär hat diese Idee erfunden?

Wie gut ne kalte Dusche an so nem tag tut

:muede: Heute wiedermal unerträglich die Hitze

28. Juli 2009 , Brust + Cardio
3x Schrägbankdrücken 5-8 WHs / + Gewicht & Whs
3x Brustpresse sitz oben 7-11 WHs / + Gewicht & WHs
2x Schräge Flys 12-15 WHs & 15-20 WHs / + Gewicht und WHs
+ 20 mins Cardio

29. Juli 2009 , Beine
3x Frontkniebeugen 7-11 WHs / + WHs
2x Beinstrecker 12-15 WHs & 15-20 WHs / + Gewicht
2x Gestr. Kreuzheben 7-11 WHs / + Gewicht & WHs
2x Beinbeuger 12-15 & 15-20 WHs / + Gewicht
3x Wadenheben sitzend 12-15 & 15-20 WHs / + Gewicht & WHs

Danke Fallstaff aber dies ist hier nicht ganz der Fall es geht um 1 sekunden statisches halten.

Is dies auch bei zb Bankdrücken sinnvoll?

Ist das nicht äußerst belastend für Gelenke und Sehnen wenn man mit mehr Gewicht hantiert?

Ist es auch zu empfehlen das Gewicht in der komplett gedehnten Position eine Sekunde zu halten, also das man die exzentrische 2 Sekunden macht dann eine Sekunde in der komplett gedehnten Position 1 Sekunde verweilt oder is das nicht so optimal?

Mir ist der Begriff statisch halten bekannt, wenn man das Gewicht nur halten würde und nicht voll kontrahieren würde wärs doch unsinnig? :gruebel:

Würdest du es nur bei Übungen in der kontrahierenden Position empfehlen Eggi, und zb bei Übungen im mittleren Bereich dann die statische weglassen?

Hallo allerseits hab in den letzten Tagen wieder diverses gelesen was dies anbelangt und wollte mal eure Meinung dazu hören.
Wie schon am Titel erkennbar geht es ums statische halten / volle kontrahieren , in einer Übung.
Dieses Statische halten wird 1 sekunde ausgeführt.

Ich bin der Meinung bzw was ich aus meinen Erfahrungen sagen kann das es den Muskel mehr belastet und auch den Muskel besser definiert.

Nun liest man zb das es schlecht für den Aufbau seie usw. , das übliche eben :lach:

Klar das es sich bei einigen Übungen wie zb Bankdrücken nicht eignet, aber wenn man die Arme nicht komplett durchstreckt hat man ja noch eine Belastung auf den Muskel und somit könnte man auch hier die Statisch/ volle Kontraktion kurz halten?

Was meint ihr zu dem ganzen?