Ernährungsplan- Anfänger

Hi,
war ne Weile auswärts. Sehe ja Thread hat sich ja schon was getan.

Also ich futter seit 3 Jahren fast jeden Morgen (99%) Haferlocken mit etwas Milch, Whey und Obst - meist Banane - und bin immer noch scharf drauf :P.

Ansonsten andere Flocken. Hatte mal so VK-Flocken die recht gut waren.
Brot geht natürlich auch.
Ansonsten hatte ich ne Zeit lang Griesbrei im Programm - ist aber früh am Morgen Geschmackssache.

Grad morgens nach dem Aufstehen verzeit der Körper m.M.n. auch die "schlechteren" KHs am ehesten ....

Noch als kleiner Denkanstoss:
Du hast Dich bis jetzt echt schrottig ernährt !
Also versuch jetzt nicht in kürzester Zeit auf 120% umzusteigen - wirst Du nämlich nicht lange durchhalten.
Langsam Schritt für Schritt einlesen, fragen, verstehen und optimieren.

Z.B. zum Frühstück VK-Brot mit magerer Wurst und ein Glas Milch dazu ist schon 1000x besser als erst mal agr nichts und dann plumper Toast ohne alles.

Also übertreibst nicht mein Guter und ein Schritt nach dem Anderen - viel Erfolg

Gruß PhoeniX