Welches Creatin? + was anderes

Zitat von SurrenderX

Hallo

Ich möchte mit Kreatin anfangen um meine Kraft zu erhöhen. Auf meiner Suche nach Informationen wurden manche Sachen aber nicht geklärt und ich fand Widersprüche, weswegen ich zur Sicherheit mal nachfragen wollte.

Verwendet man Kreatin nur in einer Kur? Wenn ja: Wie lange dauert eine Kreatin-Kur und wie oft kann man eine pro Jahr machen?
Meinst du in einer Stoffkur? Nein! Kreatin kann man immer nehmen, wenn du willst sogar durchgehend. Empfehlenswert aber nur in Kraftphasen oder Massephasen. Bei [lexicon]Kraftausdauer[/lexicon] eher wirkungslos

Hat man immer eine Wassereinlagerung, wenn man Kreatin nutzt? Wie schnell verschwindet diese wieder,wenn man mit Kreatin aufhört?
Jein kommt auf den Typ an und darauf ab wieviel es dich stört. Verschwindet nach dem Absetzten ziemlich schnell wieder.

Ist Kre-Alkalyn die bessere Wahl, wenn man nicht auf den Preis schaut?
Jein, erst wenn Mono nix bringt Krea versuchen. Bei mir hilft Krea gar nix.

Bleibt die Kraft oder verschwindet sie wieder sobald man mit Kreatin aufhört?
Hat auch damit zu tun wie du trainierst, regenerierst und dich ernährst. Bei mir bleibt die Kraft erhalten.

Wieso bevorzugen viele Creatin Monohydrate mit einer Tabellenmatrix (ehrlich gesagt keine Ahnung was das ist) anstatt Kre-Alkalyn?
Noch nie davon gehört....

Kann man Kre-Alkalyn zusammen mit einem Proteinshake (inkl. Dextrose) trinken?
Mono und/oder Krea vor + nach dem Train mit dem entsprechendem Shake ist nicht verkehrt.

Ursprünglich wollte ich Kre-Alkalyn kaufen, aber ich bin verwirrt, weil manche es anhimmeln und andere widerrum Hasspredigten verfassen.

Ich wollte noch etwas fragen. Wie schafft ihr es täglich 3 - 6 Liter [lexicon]Wasser[/lexicon] zu trinken? Ich hab nicht nur mit dem Trinken zu kämpfen, sondern auch mit der Wassereinlagerung. Bei manchen ist diese ziemlich gering. Reguliert sich das mit der Zeit (sprich muss sich der Körper erst daran gewöhnen?)

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Übung macht den Meister, allerdings sind 6 L schon heftig, es reichen auch 4 L

einfache antwort:

kreatinmonohydrat, gaben von 3-5g. 2 gaben pro tag.
morgens und nach dem training, oder vor und nach dem training, ansonsten morgens und abends ...

thats it!

gruss
infraspinatus