Fragen zu HST

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    hey alle


    hab mich entschieden nach HST- Art zu trainieren. Aber bei mir sind noch fragen offen:


    1. Welche Grundübungen sind für den Rücken geeignet? Das Gewicht für Klimmzüge kann ich ja schwer ändern :D


    2. Man muss ja nach jedem Makrozyklus die Maximalgewichte für die jeweilge WH- Zahl neu bestimmen..macht man das am besten in der Dekonditionisierungsphase? Aber da sollte man ja kein Gewichtstraining machen odda? Wann dann?


    Gruss und im voraus Danke für konstruktive Antworten :)