Wie als Sportler mit Gicht ernähren?

Hallo zusammen,

bei mir wurde anhand der deutlich erhöhten Harnsäure i. V. m. den plötzlich auftretenden Schmerzen im rechten großen Zeh - und nur dort - Gicht diagnostiziert.

Ich hatte gehört, dass bei Gicht der Zeh auch deutlich anschwellen und rot werden kann. Das ist bei mir allerdings (noch) nicht der Fall!

Der Schmerz kam zum ersten Mal aus heiterem Himmel beim Joggen. Die Runde war somit erledigt. Konnte kaum noch richtig auftreten, abrollen ...

Ich esse vornehmlich Hähnchen- und Putenfleisch. Hin und wieder mal, McDoof und Bürger Kong sei Dank, Rindfleisch. Wenn ich chiqer essen gehe, dann esse ich auch
gerne mal Schweinefleisch. Das bereue ich immer mehr, insofern, dass der rechte große Zeh - und nur der - dann drei Tage schmerzt!

Ganz auf Fleisch möchte ich allerdings als Sportler nicht verzichten! Wobei ich auch vor dem Vorfall und noch immer insgesamt mehr als 600 gr Fleisch in der Woche esse, was
wohl die empfohlene Höchstmenge sein soll, oder!?

Jedenfalls möchte ich auf die Vorteile als Sportler vom Hähnchen- und Putenfleisch nicht verzichten, da ich leider merke, dass mir das wohl auch immer mehr zu schaffen macht, auch wenn die dortigen Purinkonzentrationen nicht so hoch wie in Schweine- und Rindfleisch sind! Fisch esse ich überhaupt nicht, weil ich Fisch überhaupt nicht mag! Oder gibts dafür einen Ersatz, wie Milch z. B.? Da ich an einer Laktoseintoleranz leide, trinke ich laktosefreie Milch. Diese ausm LITTLE. Die habe ich allerdings nie mit 3,5 % Fett gesesehn! Wie viel Milch müsste ich täglich trinken, um komplett auf (tägliche) Fleischaufnahme verzichten zu können? In Bezug auf Fett, was haltet ihr hiervon:

http://www.bild.de/BILD/ratgeb…esunder-koerper-fett.html

Auf was sollte ich möglichst auch verzichten, um Gichtanfälle zu vermeiden und die Harnsäure wieder zu senken?

Gibts im www evtl. Seiten, auf denen man diesbzgl. Rezepte nachlesen kann?

Was ich darüber hinaus in Bezug auf abnehmen falsch gemacht habe, weil ichs mal gelesen habe, ich habe immer erst dann gegessen, wenn ich richtig Hunger hatte. Oft dann aber nur einmal am Tag und dann richtig ... richtig viel! Stimmt es, dass mehrere kleine Mahlzeiten auf den Tag in Bezug auf abnehmen viel besser sind, weil sonst der Körper merkt, dass er selten was bekommt und somit möglichst viel Kohlehydrate und Fett aus den Mahlzeiten zieht und diese speichert und es dann noch viel schwieriger ist, diese Speicher zu leeren? Für mich ists u. a. aufgrund der Arbeit oftmals gar nicht möglich, ständig irgendwo reinzubeißen! Obst ist auch nicht mein Ding. Dafür trinke ich täglich ein bis zwei Gläser Multivitaminsaft. Salat esse ich für mein Leben gerne, Gemüse allerdings weniger!

Nimmt man eigentlich zwangsläufig ab, wenn man weiterhin genau das isst, wie man es immer gegessen hat, wenn man regelmäßig in der Woche joggt? Wenn ja, wie viele Einheiten müsste man in der Woche mit mind. wie vielen Minuten laufen, damit man trotz gleichbleibender Ernährung abnimmt?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Schöne Grüße

GUS

Zitat von mak

fleisch und alkohol bleiben lassen, oder mal den arzt fragen. du kannst tabletten nehmen, die den harnsäurewert senken. müssen dann aber glaub ich auf dauer und immer genommen werden. ist wie mit blutdruck und den tabletten. ist chronisch und kann nicht geheilt werden, sondern nur gegen gewirkt werden.

ich hatte immer gedacht, dass fleisch hauptsächlich nur bei schwein reinhaut. aber bei rind und geflügel auch???

mein wert ist au ch grenzwertig und der arzt meinte beim letzten blutbild (erblich bedingt), dass es noch okj ist. wenn aber die werte steigen und ich probleme bekomme, dann gibts ne dauerbehandlung mit tabletten.
da ich noch keine probs hab, hab ich mir ehrlich auch noch keine große gedanken drüber gemacht.

sers

Alles anzeigen

Das mit dem erblich bedingt ist lt. meinem Arzt wohl eher ein Mythos!

Zitat von Bomber

logisch nimmst du bei gleichbleibender ernährung ab, weil du den energieumsatz des körpers steigerst...
wie viele einheiten liegt ganz bei dir, und hängt von deiner zielsetzung ab... wenn du läufer werden willst,
mußt du natürlich öfter trainieren, als wenn du bb machen, und nur zur fitneß und zum abnehmen laufen
willst... als ich noch laufen konnte, und das gleiche ziel hatte wie du, nämlich abspecken, bin ich 4 x pro
woche jeweils mindestens eine stunde gelaufen... zusätzlich krafttraining... hab mir dann allerdings alle
außenbänder links abgerissen, wurde nicht fachgerecht repariert, und seitdem isses essig mit joggen... :flop:

hinsichtlich deiner gichtproblematik wünsch ich dir gute besserung...

Alles anzeigen

Oh, Bänder sogar richtig abgerissen!? Übelst!
Wie ist das denn passiert?

Ich bin mal beim Aufsetzen nach einem Sprung übelst umgeknickt. Solche Schmerzen hatte ich noch nie! War damals aber nur fünf Wochen krank. Da der Übergang zwischen Bänderdehnung, teilweisem Abriss und kompletten Riss fließend ist, kann ich dir gar nicht mehr sagen, was ich genau hatte. War unterhalb des rechten Außenknöchels! Ich trug fünf Wochen so ne Aircast-Schiene. Dann gings wieder und seitdem nie wieder Probleme gehabt!

Danke.

Zitat von mak

mag sein, aber wenn es beim opa vorkam, beim vater vorkommt, un die werte bei einem selbst grenzwertig oder erhöht sind, dann liegt der verdacht doch nahe. oder?

Zitat von mak

mag sein, aber wenn es beim opa vorkam, beim vater vorkommt, un die werte bei einem selbst grenzwertig oder erhöht sind, dann liegt der verdacht doch nahe. oder?

Da mein Vater betroffen ist, hab ich das auch gedacht von wegen erblich ... Arzt meinte aber eben nicht. Nur komischerweise habe ich beim Gurgeln nichts gefunden! Vielleicht ne neue Studie? Oder der Arzt liegt einfach daneben?

Zitat von mak

na ja back to topic.

so wie es ja wohl aussieht bei dir isses komplett essig mit fleisch. seh ich das richtig?

hat dein leitspruch arzt mal was von tabletten gesagt?

Diesbzgl. müsste ich nochmal hin, um die Harnsäurewerte erneut überprüfen zu lassen. Dann nochn Termin zur Auswertung.

Das hatte ich aber erst zu Beginn nächsten Jahres vor, da ich jetzt erst einmal meine Ernährung umstellen möchte und dann sehen, wie sich die Harnsäurewerte hoffentlich zum Positiven verändert haben!