Training trotz Muskelkater?

chuffz · 20. Juli 2006

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:surprised: sagt aber irgendwie jeder was anderes.....ja dann schieß mal los was deine meinung darüber ist!

Markoarnold · 20. Juli 2006

ist einfach so .Ich z.B. trainiere fast das ganze Jahr schwer
und wenn ich mal leicht trainiere habe ich mehr Muskelkater als
bei 210kg Kreuzheben. einfach Gewohnheeitssache :idee:

simba · 20. Juli 2006

oj
Danke erstmal für die schnellen antworten,nur weis ich jetzt nich weiter.

MK ist doch ein riss von muskeln,soweit ich weis.Wie entsteht den das.
Man bewegt das Gewicht doch in eine richtung dann langsam wieder zurück.
Nicht plötzlich hin und her.

Korrigiert mich wenn ich falsch liege

miau · 20. Juli 2006

Zitat

Mich würde aber mal interessieren ob es die Regeneration negativ beeinflusst?
Wird dadurch der Muskelaufbau gebremmst weil es sich ja heilen muss ?

Sollte man es erst garnicht zum MK kommen lassen oder ist das zu anfang nicht zu verhindern??

Deine Regeneration wird insofern beeinflusst, dass du mit schwerem Muskelkater sicher nicht so schwer trainieren kannst wie ohne.
D.h. du musst erst warten bis er verheilt ist - längere Regenerationszeit.

Die zweite Frage ist etwas schwerer zu beantworten. Du musst wissen, dass Hypertrophie mit UND ohne Muskelkater vonstatten geht.
Jetzt ist die Frage ob der Reiz, der durch den Muskelkater verursacht wird größer ist, als der durch ein Training ohne Muskelkater (das vielleicht jedoch vom Volumen her größer ist weil die Regenerationszeit kürzer ist s.o.). M.m. ist ein Training ohne Muskelkater sinvoller.

Dritte Frage: habe ich jetzt ja schon beantwortet, ein Training ohne MK ist sinvoller, jedoch wie du schon angemerkt hast, vorallem am Anfang, schwer durchsetzbar bis man sich an die Belastung gewöhnt hat.

Zitat

MK ist doch ein riss von muskeln,soweit ich weis.

Ohh nein! Dann könntest du dich nicht mehr bewegen und hättest schmerzen bis zum geht nicht mehr :lach: .
Ich erkläre es nacher nochmal genauer, jetzt muss ich kurz weg

simba · 20. Juli 2006

Zitat

MK ist doch ein riss von muskeln,soweit ich weis.

hehe so meinte ich das eigentlich nicht,habe mich falsch ausgedrückt :mrgreen:

Meine natürlcih nicht nen ganzen Muskel sondern die kleinen fassern.

habe im hiesigen Lexikon reingeschaut

Zitat

Der Muskelkater tritt öfters auf, vorallem bei untrainierten Menschen. Auch Sportler haben ihn oft. Durch Mikrorisse in den Myofibrillen, Risse der kleinsten Muskelfasern, entsteht er. Es ist eine Verletzung des Gewebes, was zu Flüssigkeitsansammlung (Ödem) und stärkerer Durchblutung führt. Der Muskelkater macht sich erst Stunden nach der Belastung deutlich und dauert maximal eine Woche, bis die Mikroverletzungen verheilt sind (je nach Ausmaß). Durch Laktat (Stoffwechselprodukt bei Belastungen) entsteht kein Muskelkater, da die Halbwertszeit des Laktatspiegels nur 20min beträgt und weil der Kater noch länger zu spüren ist. Entstehen tut er durch unkoordinierte/ungeübte Belastungen, wenn der Muskel gleichzeitig arbeitet und gedehnt wird und wenn der Muskel einfach zu stark belastet ist.

So oder so ähnlich meinte ich das.

miau · 21. Juli 2006

Na also, hast es sogar selber gefunden, Prima

arena · 21. Juli 2006

Zitat

Mich würde aber mal interessieren ob es die Regeneration negativ beeinflusst?
Wird dadurch der Muskelaufbau gebremmst weil es sich ja heilen muss ?

Sollte man es erst garnicht zum MK kommen lassen oder ist das zu anfang nicht zu verhindern??

Die Schäden des MK müssen behoben werden.
Kommt noch härteres Training hinzu dann diese "Schäden" ebenfalls
somit eine klare Verlängerung der Regeneration

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