Bein Training

hallo

für den kraftzuwachs bei männern ist ja bekanntlich in erster linie der anabole effekt des testosterons verantwortlich. frauen verfügen sowohl relativ wie auch absolut über weniger muskelmasse als männer. bei einer untrainierten frau beträgt der proz. anteil der muskelmasse an der gesamtkörpermasse im schnitt 36%, bei einem untrainierten mann dagegen im schnitt 42%. die aboslute gesamtkraft der frauen ist ca. 60-65% derjenigen der männer, wobei der unterschied im oberkörperbereich (54%) grösser ist als im bereich der beine (68%). der geschlechtsspez. unterschied der relativen, also auf das körpergewicht bezogenen kraft liegt zwischen 20 und 25%. dieser unterschied bleibt auch bei gut trainierten athletinnen bestehen.
die steigerung der kraft durch das krafttraining ist bei männern und frauen prozentual ähnlich. es bestehen keine unterschiede bei der wahl der trainingsgeräte oder übungen bei einem trainingsprogramm für frauen und männer. umfang und intensität der übungen richten sich ebensfalls nach den gleichen richtlinien.

gruss
infraspinatus

hallo

wenn der/die wert/e stimmt/en, ist das rein zahlenmässig ein guter wert.
aber es ist schwierig resp. praktisch unmöglich einen optimalen muskelanteil zu definieren.
das ist aus meiner sicht auch nicht so wichtig.
stimmen kf-anteil, sprich gibt dir dein spiegel ein zufriedenstellendes bild zurück bist du ja auf dem richtigen weg. ;-D

gruss
infraspinatus