Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Kabelrudern dual:
8x18
8x31
15x47
10x58
8x58
Kabelrudern eng:
10x58
8x58
7x58
Shrugs mit Rotation, KH:
12x18
9x22
7x22
Reverse Butterfly:
10x31
8x31
6x31
Back extensions:
8x40
8x67
15x85
12x85
8x85
Arm curls:
12x31
7x31
5x31
Hammercurls:
8x14
7x14
6x14
Seitheben:
12x8
8x8
7x8
Liegefahrrad:
20min
Stufe 8
Puls 140-150
9 km
Fazit:
Muss mich mehr auf meine BWS konzentrieren, darum keine Klimmis oder Latzüge.
Shrugs schon seit Jahren nicht mehr gemacht und noch viel länger nicht mehr mit Rotation.
Train war ok, die Intensität fehlt noch ein wenig, aber das Feeling ist gut.