Gym Tasse Fitness Motivation
hallo leute wollte euch fragen wie ihr meinen trainingsplan findet wenn ihr was habt was besser werden würde dann bitte bescheid sagen. danke schonmal im vorraus...
Montag: Rücken + Trizeps
(Einarmiges KH rudern,Latzug zum Nacken,Rudern sitzend,Rückenstreckmaschine)
(Trizepsmaschine,Kabelzug Seil,Kabelzug gebogene Stange)
Dienstag: Brust + Bizeps
(Bankdrücken,Schrägbankdrücken KH,Butterfly)
(Konzentrationscurl,Scottcurl LH sitzend,Kabelzug liegend)
Mittwoch: FREI
Donnerstag: Beine + Bizeps
(Schräge Beinpresse,Beinstreckmaschine,Beinbeuger liegend,Wadenheben)
(Scottcurls schräg,Scottcurls LH sitzend,Kurzhantelcurls stehend)
Freitag: Schulter/Nacken + Bauch
(Seitheben KH,Frontheben KH,Schulter heben KH,Nackendrücken LH,Butterfly Reverse)
(Bauchmaschine,Negativ Crunch,Crunch mit Gerät auf boden)
