Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
BCAAs würde ich generell IMHO empfehlen. Vor dem Training eingenommen wirken sie a) stark antikatabol und b) sehr anabol, in dem sie die Proteinsynthese stark anregen. Nach dem Training eingenommen sind sie in der Lage a) die Insulinausschüttung zu maximieren und b) die anabolen Effekte zu maximieren. Daher meine Empfehlung:
5-10g vor dem Training im Pre-Workout-Supp
5g nach dem Training im Post-Workout-Shake
hab auch ne zeitlang BCAAs supplementiert, ich versuche halt nen supplement mix zusammenzukriegen auf den ich am besten anspreche und der nicht zuu umfangreich wird. 1 pre workout supplement, 1 postworkout, 1 mehrkomponenten und 1 whey, 1 supplement für die regeneration, das strebe ich vorläufig so an.
