Alternativen: vorgebeugtes Rudern und vorgebeugtes Seitheben

Als unregistrierter Nutzer ist Dein Zugriff eingeschränkt. Bitte melde dich an oder registriere dich einfach mit ein paar Klicks hier, um alle Funktionen in vollem Umfang nutzen zu können.

Jetzt mitmachen!

Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!

Benutzerkonto erstellen Anmelden

    Hallo zusammen,


    welche Alternativübungen sind für


    1.) vorgebeugtes Rudern und
    2.) vorgebeugtes Seitheben


    zu empfehlen, die ähnlich gut oder gar besser genau die gleichen Bereiche trainieren, welche man mit diesen zwei Übungen auch trainiert.


    Bitte um eure Antworten.


    Vielen Dank im Voraus.


    Schöne Grüße

    Die unbeugsame, coole, rechte Hand des Teufels mit himmelblauen Augen.

    1. Von der Griffart und -weite abhängig
    2. z.B. Reverse Butterfly.

    "Wie machst Du Cardio ohne das es auf die Muskeln geht?? Powerstanding auf dem Crosswallker oder wie soll das gehen?? :gruebel:" <= JordiRieger

    1. Diese Übung ist eigentlich schon ziemlich wichtig. Grundübung (is klar nä) Könntest halt durch kombinieren mit verschiedenen Übungen versuchen einen gleichen Effekt zu trainieren bzw. kommt es auf die verschiedenen Griffpositionen an.


    2. Vorgbeugtes Seitheben am Kabel oder sitzend mit KH, Reverse butterfly oder weiterer Rudergriff wobei wir hier wieder das Problem Rudern haben, bzw. Was für ein System trainierst du?


    Warum willst du diese Übungen denn nicht machen?

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    1. Gym Tasse

      Gym Tasse

      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
      EUR 14,95
    2. Schwarzenegger Poster

      Schwarzenegger Poster

      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
      EUR 10,27
    3. Geschenkidee

      Geschenk-idee

      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
      EUR 14,95
    4. Bodybuilder Tasse

      Bodybuilder Tasse

      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
      EUR 14,95
    5. Becherwunder

      20% Rabatt

      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
      Jetzt sparen
    6. No Pain - No Gain!

      No Pain - No Gain!

      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
      EUR 16,95
    7. Fitness Tasse für Männer

      Fitness Tasse für Männer

      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
      EUR 17,95
    8. Geschenkidee für Frauen

      Geschenkidee für Frauen

      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
      EUR 17,95
    9. Fitness Poster

      Fitness Poster

      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
      EUR 10,27
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
      EUR 10,27