Dirty Harrys Höhentrainig

moin moin,

heute das erste mal nach drei wochen pause wieder im studio gewesen.Und das bei 1800 meter höhenlage. Da war mal erst regeneration angesagt,da die sauerstoffschuld erst ausgeglichen werden muss. Also vorerst nur mit klêinen gewichten für die kreislaufstabilisation und der kondition arbeiten .Jetzt kann ich mich erst schritt für schritt an mein pensum anpassen. Nur muss ich meinen plan ändern ,da es in diesem studio nicht die schönen sachen gibt die man so schätzen gelern hat. Aber was solls. Die motivation ist erstklassig ,und für das was die nächsten wochen aufmich zu kommt .das beste zum überleben. Nur frag ich mich ,ob meine adern ne argenin kur hier durchhalten, heute hatte ich trotz der kleinen gewichte aufgeblähte adern ,als ob ich versucht hätte alles an gewichten hier gleichzeitg zu bewegen.

Unglaublich, da habe ich vor wochen noch einen elan im trainig gehabt ,das manche meinten ,ich würde das studio zerlegen. Nur hatte ich bei der letzten einheit nur ein bischen was für die kondition gemacht, mehr währe auch nicht drinne gewesen, und habe jetzt muskelkater für fünf. Echt nicht zu fassen, selbst bei den pushpulls habe ich mit 30 kilos .ja mit 30 ,schon meine nöte gehabt. naja zwei wochen habe ich noch zum angewöhnen, und im januar geht es dann mit einem 4er split weiter.

Eres mexicano.......buenas dias companero ...olle

Mexico Stadt ,der Alptraum jeder Lunge...das mus die Hölle sein das Nest. Und in dem Umfeld gehst du noch Joggen. Mann oh mann, absolut krass. Und wielange dauert es bis du die Bronchien ausgekotzt hast??? Hä hä -deine oma wir sich ein paar Peote reinziehen ,um es dir mal richtig zu zeigen.

Pushpulls ,du gest wie beim Kreuzheben in die tiefe hocke ,springst mit der Langhantel noch oben ,und stezt die Hantel in die Ellbogen um. Push-Pulls sind sehr fördern für die allgemeine Dynamik.

Gernau ,nur das du die Hantel quasie vor der Schulter ablegst.