Wie trainiert man die Untere Brust am besten?

Das was du meinst nennt sich Negativ Bankdrücken....

Du musst besser kontrahieren. Eine Stärkere kontraktion der oberen oder unteren Brustmuskelfasern um die Brust zu Formen und so den oberen und unteren Bereich aufzubauen. (Veränderungen der Lage auf der Bank) dadurch werden nicht einzelne "Teile" belastet sondern die unteren oder oberen Fasern im gesamten. Der Große Brustmuskel (darunter befindet sich noch der kleine) ist ein "Muskel" sehr vereinfacht erklärt er endet am Arm und fängt am Brustbein an. Die Form ist genetisch bedingt, vorgegeben wie z.B der Bizeps etc. (länge etc nicht Veränderbar z.B.)...Also oberen unteren teil gezielter beanspruchen. Jedenfalls kann man nicht innen oder außen trainieren .....

Also kannst du Oben, mitte und unten trainieren.

Aber Aussen und Innen geht nicht bevor noch die Frage kommt :P.
Davon erdstmal abgesehen kontrahiert "IMMER" der gesamt Muskel, du kannst halt nur versuchen den Schwerpunkt der Kontraktion ein wenig zu verschieben. Wichtig Position des Gewichts zum deinem Oberkörper und somit also die Bewegungsrichtung des Arms wie oben schon erklärkt (Veränderung der Lage z.B.)

Hier ein Schaubild

Schwerpunkt untere Brust:

- LH / KH Bankdrücken
- LH / KH neg. Bankdrücken
- Dips
- Überzüge
- div. Brustmaschinen
- ...

Für mich pers. sind es die Dips

Gruß
Mr Pink