Wie oft Training in der Woche?

Zitat von "Mr_Pink"

[quote]Original von Mr_Pink

3 mal in der Woche ist auch nicht zuviel.... wir sprechen wir allerdings von Training, nicht von Muskelgruppen!
3 mal GK in der Woche sind okay, da das Volumen nicht sehr hoch ist.

Aber eine einheitliche meinung wirst du hier nicht kriegen... das steht fest.. jeder macht es anders und jeder hat andere Erfahrungen :ja:

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Ja, wir haben uns vielleicht missverstanden. Wenn ich drei Mal in der Woche Oberkörper trainieren will, liegts aber eigentlich nahe, dass dabei die gleichen Muskeln trainiert werden .

O.K.

Andere Tipps und Ratschläge zu meinem Problem heisse ich immer noch herzlich willkommen.

Aber ich glaube ich mache es vorläufig einmal so, dass ich nen neuen Trainingsplan nehme und meine einzelnen Muskeln auch nur noch einmal in der Woche trainiere:

Montag: Biceps, Bauch, Rücken, Nacken
Dienstag: frei
Mittwoch: Beine
Donnerstag. frei
Freitag: Brust, Bauch, Schultern, Triceps
Samstag: frei
Sonntag: frei

Die Konditionstrainings werde ich irgendwie dazwischen einbauen. Die Beine werde ich ev. 2 Mal in der Woche trainieren.

So ist es doch nicht schlecht, oder?
Und Trainingsfortschritte werde ich doch allemal noch grössere machen, als wenn ich 2 Mal in der Woche den gleichen Muskel trainiere und dabei übertrainiere und dem Muskel zu wenig Erholungszeit gönne?

Wenn ich den meine Muskeln nur noch einmal in der Woche trainiere, kann ich sie dafür bei jedem Training saumässig stark belasten

Mabrelo:

Warum trainierst du deinen Bauch eigentlich zwei Mal in der Woche, wo du doch die anderen Muskeln nur einmal in der Woche trainierst?

Erschöpfst du deine Bachmuskeln einfach weniger beim Training, oder wie?

Beim mir ists nämlich so, dass ich meine Bachmuskeln auch ziemlich schwer erschöpfe, wenn ich sie an den Geräten trainiere. Ich habe mich nur gefragt, ob einmal die Woche BM-Training wirklich reicht. Die Fettverbrennung am Bauch wir auf jeden Fall geringer sein.

Mit dem ersten Training (Freitagstraining) habe ich mittlerweile begonnen. Ich konnte nach 1h und 40 min nicht einmal mehr 20 Liegstütze machen. Also genug erschöpft habe ich die Muskeln ja.

Nun bin ich gespannt auf das Resultat....

Zitat

Original von infraspinatus

hallo

ich trainiere meine bauchmuskeln jeden zweiten tag, mache aber keine marathonsitzung daraus. ich suche mir zwei übungen aus, d.h. so eine art crunch - abwechslungsweise an der maschine - eine übung für die unteren bauchmuskeln. am ende des trainings für eine körperpartie wie bsp. brust absolviere ich jeweils je 2 sätze mit diesen beiden übungen. thats all!
es macht keinen sinn die bauchmuskeln stundenlang zu trainieren. zumal man ja durch die komplex- und verbundübungen bereits eine eigenspannung im rumpfbereich aufweisen sollte.

gruss
infraspinatus

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O.K.

Dann probier ich mal das BM-Training zu reduzieren und die BM zweimal die Woche zu trianieren.

Weil ich jetzt ja nur noch jeden Muskel ein Mal in der Woche trainiere, trainiere ich jeden bis fast zum geht nicht mehr. Z. B. bei dem Schultergerät konnte ich am Ende des Trainngs nicht mal mehr 50 Pfund raufstemmen. Ist das gut so? Immerhin habe ich ja jetzt eine Woche Erholungszeit.