Meine Ernährung

Zitat von Variante_6b

denk ich ist Typabhängig
kann man so nicht sagen

Teils ja. Jemand, der eh schon krass auf KHs reagiert. sollte noch eher mit den KHs aufhören.
Aber auch sonst gilt: 3-4 Stunden vor den Pennen lieber keine KHs mehr!

Zitat von Eggi

Teils ja. Jemand, der eh schon krass auf KHs reagiert. sollte noch eher mit den KHs aufhören.
Aber auch sonst gilt: 3-4 Stunden vor den Pennen lieber keine KHs mehr!

naja bei der MZ nach dem Training verdrück ich persönlich immer Nudeln mit Kartoffeln etc. will ja meine Speicher wieder füllen
klar sollte mit dem Shake nachm Train gemacht werden. Finde aber nicht das der Shake nachm Train komplexe Carbs ersetzt da würde ich eher noch
auf die kurzen Carbs verzichten nur ne Banane nachm Train und dann mit komplexn Carbs laden...
selbst wenn ich die MZ erst um halb 10 oder 10 zu mir nehme. MEINE MEINUNG
Ich dachte früher auch so aber versteh nicht mehr ganz warumd die Carbs als deeeeeeeeeer absolute Dickmacher verpfifen werden
Ich denke mittlerweile nicht mehr das die Glykogenspeicher im Train so extrem leer werden das ich mir hinterher gleich die volle Dröhnung Dextro Malto etc geben muss (denke eher das man von dem Fett ansetzt
weil hier keiner sagen kann wie sich dann wirklich Blutzucker verhält das hier schon ein extremer Insulinpeak kommt naja und dann eine gute Stunde später die MZ und da eher auf Fette gehen??? meiner Meinung nach wirst du da eher fett davon also wie wenn ich mir eine Carbsreihe und eher Fettärmere (sage mal 15-20g Fett auf guten Fetten) zu mir nehme .
vor allem wenn jemand wie ich der kurz vorm Train nochmal was isst. Denk das da auf keinen Fall die Speicher leer sind.

cheers

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Zitat von elzoido

Nur direkt nach dem Training ein Scoop Whey...das wars.

Bevor es untergeht: Hier fehlen m.M.n. unbedingt die kurzen KHs (0,5g/kg - Dextrose, ...)