Beweglicher werden

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    Hallo!


    Ich habe schon etwas über die SuFu gesucht, aber nichts direkt gefunden. Also ich wollte dringend mal beweglicher werden, um z.b. bei Kniebeugen etwas tiefer zu kommen oder auch um später mal KH gestreckt machen zu können, ohne dass der Rücken so einrundet, wenn ich tief unten bin. Kennt jemand irgendwie eine Art Programm, wie man da beweglicher wird? Beim Dehnen gibts ja immer so viele unterschiedliche Meinungen. Die einen sagen, es geht, die andern, es geht nicht. Oder nur statisches, die anderen nur dynamisches etc..


    Danke schonmal.