Gym Tasse Fitness Motivation
Jeder von uns absolviert vermutlich sein Ausdauertraining am Stück, also z.B. 60 Minuten auf dem Laufband ohne Pause dazwischen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben jetzt ergeben, dass die Aufteilung auf 2 x 30 Minuten mit einer kurzen oder längeren Pause dazwischen deutlich effektiver für die Ausdauerentwicklung und den Fettstoffwechsel sei als die „Am-Stück-Variante“. Wir haben in den letzten Wochen das mal mit unseren SRS Athleten in der Praxis getestet und sind zu dem verblüffenden Ergebnis gekommen, dass die Wissenschaftler absolut recht haben. Alle Athleten sprechen von einer deutlichen Verbesserung ihrer Definition und einer Zunahme der Kondition! Wir können also jedem empfehlen, Ausdauertraining zukünftig besser auf 2 mal am Tag zu verteilen, als das komplette Ausdauer-Programm auf einmal durchzuführen...
Hier ein Beispiel:
Montag:
Morgens direkt nach dem Aufstehen:
30 Minuten Ergometer mit mittlerer Intensität
Abends nach der letzten Mahlzeit:
30 Minuten Ergometer mit mittlerer Intensität
Mittwoch
Direkt vor dem Training:
20 Minuten Laufband mit Puls 120
Ca. 20 Minuten nach dem Hanteltraining:
45 Minuten Ergometer mit Puls 120
Samstag
Morgens direkt nach dem Aufstehen (noch vor dem Frühstück)
45 Minuten Ergometer mit mittlerer Intensität
Nach 60 Minuten des ersten Ausdauerteils
45 Minuten Ergometer mit Puls 120
Dann wieder von vorne...
Quelle: srs-muscle.de
Seh da keine Logik drin ...