Vorderer Oberschenkel und linke Schulter kaputt!

Hallo erstmal, ich wollte euch meine gesundheitlichen beschränkungen vorstellen und gucken, ob ihr mir da irgendwie helfen könnt:

1. Meine beiden Knie tuen seit ca. 9 Jahren schon oberhalb der Kniescheibe weh, nach ca 100 besuchen bei verschiedenen Orthopäden und Ärzten weiß ich nun, dass mein vorderer Oberschenkel beim Wachstum nicht mitgekommen ist und ich z.b bei Kniebeugen (wo der Muskel gedehnt wird) starke schmerzen oberhalb der Kniescheibe habe.

Mir wurde gesagt, dass durch tägliches dehnen diese Schmerzen aufhören würden und der Muskel wieder normal werden würde, doch ich habe mich paar Jahre jeden morgen gedehnt und konnte keine fortschritte sehen.

Es gibt Tage da ist es extremer und Tage da ist es nicht so schlimm, jedoch ist wegen der verkürzung des vorderen Oberschenkels mein Gang ebensfalls bisschen abgeändert. Das heisst an tagen wo es schlimm ist zieht sich der muskel so stark, dass es im Leistenbereich zieht und ich leicht nach vorn gebeugt gehen muss... Das sieht nicht schön aus und ist auch nicht gut für den Rücken.

Das war das erste Problem.

Nun zum zweiten:

Als ich angefangen habe zu trainieren hatte ich eine sehr schwache Muskulatur und als ich auf der Bank lag und drücken wollte merkte Ich, dass es links irgendwie nicht klappen wollte.

Ich war beim arzt und nach einem kernspin-Besuch konnte er mir sagen, dass die hintere Sehne meiner linken schulter zu kurz und Entzündet war.

Dies hat er angeblich mit einer Spritze gelöst.
Doch es wurde nicht besser!

Ich war bei einem anderen Ortophäden und hab ihm erklärt, dass es sich so anfühlt, als würde der arm nicht ganz korrekt sitzen, und er meinte es könnte das gelenk sein, welches sich nicht voll bewegen kann und an andere Knochen reibt.
Ich habe Krankengymnastik verschrieben bekommen und musste die Aussenrotatoren trainieren. Es wurde leicht besser.

Ich habe täglich oft schmerzen in der linken schulter, und wenn ich den ganzen linken Arm anspanne so, dass die faust nach vorne zeigt, und den arm nach hinten bewege während er angespannt ist, knackt meine Schulter und der schmerz lässt nach. Das mache ich ca jede stunde.. (In der Nacht ist es oft unangenehm weil ich ja nicht knacke).

Man könnte sagen, dass es kein Schmerz ist, sondern ein unangenehmes Gefühl.. Ich fühle mich so als würd der arm nicht ganz sitzen und wenn ich knacke ist er dann für kurze zeit normal.

Manchmal geht es mit dem Trick nicht, und ich muss mein arm hinter meinen Kopf tun und drücken (so dass der lat ganz gedehnt ist)...
Dann knackts auch..

Das war dann das zweite Problem.

Ich danke euch aber schonmal für die Hilfe

Liebe grüße

Emp0

danke erstmal Finchen

Hab leider die Diagnose u.s.w. nicht.. Kann dir leider auch nicht sagen, was das für ein Bereich der Schulter hinten ist.

Ich habe nicht ganz die volle Bewegungsfähigkeit.. wenn ich z.b. meinen arm im 90 grad winkel halte und an die wand drücke um die Brust zu dehnen (verstehen das alle?) Dann komme ich mit der rechten schulter auch an die wand.. Mit der linken nicht! das ist ein hohlraum!.

was meinst du mit dem Hüftbeuger dehnen?
Und bei den Beinen habe ich auch nicht die volle Bewegungsfähigkeit..

z.B.: wenn ich mich auf den rücken lege und das reche bein anwinkle und links vom Linken bein aufsetze kann man das ja nach links drücken zusätzlich um zu dehnen oder?

Das ist mit meiner linken leiste nicht möglich.. Wenn ich das linke bein rechts vom rechten gebeugt aufsetze, dann kann ich das nicht noch zusätzlich nach rechts drücken.. das blockiert irgendwie einfach ganz... dann bewegt sich direkt das Becken ganz mit :nixweiss: :nixweiss:

Dann werde ich das mal weiter versuchen zu dehnen...

Apropos dehnen:
Ich hab vonnem Kollegen, der professionell Eishockey spielt gehört, dass Dehnen beim Training überhaupt nicht gut sein soll.

Also wenn ich Bankdrücken machen will als Beispiel und davor die Brust dehne und zwischen den Sätzen auch. Dann soll sich die Spannung im Muskel lösen und ich soll nicht mehr die ganze Kraft und Explosivität haben?!? Und das Verletzungsrisiko soll erhöt sein... War mir neu, aber er meinte das weiß halt fast keiner

Danke nochmal!