Wechsel des Trainingskonzeptes - Was macht Sinn?

Hallo Leute,

nachdem ich nun 6 Monate ein HIT Programm gefahren habe, wird es Zeit mein Trainingskonzept mal wieder umzustellen. Das HIT hat gut funktioniert, aber ich habe ein Plateau erreicht und möchte auch die Belastung wieder (etwas) runterfahren.

Ich bin Freizeitsportler und möchte an Kraft und Muskelmasse zunehmen, ohne dass der KFA hochgeht.

Meine Frage nun: Nach welchen Aspekten sollte ich entscheiden, ob ich direkt nach dem HIT Programm auf ein Hypertrophie-Volumentraining oder auf ein Kraftausdauertraining umsteige? Langfristig möchte ich wieder auf ein HIT-Programm gehen. Meine Überlegung war nach dem HIT erstmal ein, zwei Monate die Kraftausdauer zu steigern und daran anschließend auf Volumentraining mit 8-12 Wiederholungen pro Satz umzusteigen, bevor ich wieder nach HIT trainiere. Macht das Sinn oder ist der Wechsel zu heftig?

Noch was: Ist es für den allgemeinen Muskelaufbau sinnvoll für ein paar Monate ein reines Krafttraining mit niedrigen Wiederholungszahlen durchzuführen, damit man für das Hypertrophie-Training mehr Kraft hat?

Vielen Dank schon mal für Eure Hilfe!

Vielen Dank Eggi! Ich bin mir ziemlich sicher, dass es „reines HIT“ war - schwöre!

Dann steige ich also auf ein KA-Training um. Habe gehofft, dass es Sinn macht, da ich auch mein Ausdauertraining ausgiebiger betreiben will. Das passt, glaube ich, ganz gut zusammen. Ich plane zwei Monate nach einem KA Plan zu trainieren. Das sollte doch ein angemessener Zeitraum sein, oder?

Hava: OK. Ich habe, bevor ich mit HIT angefangen habe mit einem Volumentrainingsplan trainiert. Bin jetzt nicht so ein großer HIT-Fanatiker, dass ich Volumentraining für mich in Zukunft völlig ausschließen will. Werde nach dem KA Training entscheiden wie es weiter geht. Jedenfalls gut zu wissen, dass beides (Volumentraining oder direkt wieder zu HIT wechseln) möglich ist.