Ghost´s EP oder so ähnlich

Zitat von ghost

abends (spät) zusätzlich paar Haferflocken (langkettige Carbs)

Ist halt nicht besonders optimal, spät abends sollte eher KH- und fettarm, dafür Eiweißreich sein.

Zitat von ghost

dann früh 45 min. vor dem Train nochmal, und kurz davor dann Whey

Lange KH sollten mindestens 1,5h vorher gegessen werden, Whey auch gut 30-45min vorher.

Klar, alles nicht so einfach. mak hat aber lange sehr früh trainiert, vielleicht hat der noch ein paar gute Tips. Wenn Du aber umstellen kannst, ist e svermutlich eifacher für Dich.

Gruß PhoeniX

Du willst also wieder Abends und nicht mehr morgens trainieren?
Muss das erst wissen und verstehen, bevor ich was schreibe.

Wenn Abends, wann? Wenn morgens, wann? Nicht mehr um 5:30 für eine Stunde?

Komme aus Deinen obigen Angaben nicht klar. Die verwirren mehr, als das sie was aussagen. Sorry.

Danke mak, dass Du Dich meldest.
Er hat vor um zu stellen, trainiert aber wohl noch eine gewisse Zeit so früh.
Hab Dich gebeten was dazu zu sagen, weil Du doch Erfahrung mit sehr frühem Training hast und ich sein KH-Aufladen am Tag davor spät abends und nur 45min vorm Train beides sehr unvorteilhaft finde.
Gruß PhoeniX

Right. Ich halte von dem abendliche KH Konsum auch recht wenig.
Wenn man morgens so früh trainiert dann hat man seine Probleme sich mit KH's aufzuladen. Da geb ich Dir vollkommen recht. Es ist schwierig morgens um 4:00 sich seine 100gr. Haferflocken rein zu würgen und dann eine Stunde zu warten bis man anfangen sollte su trainieren. In der Zeit knackt man dann wieder ein. Es bringt aber nichts direkt im Anschluss nach dem Verzehr mit dem WO anzufangen, da man bis dahin die KH's noch gar nicht als Energie in den Muskeln hat und somit der anabole Zustand ausbleibt. Man trainiert dann voll unter Cortisol. Und kann's eigentlich auch sein lassen.
ich hab das ganze jetzt Monate durchgetestet und muss sagen, dass ich genau su denoben genannten Gründen wieder auf ein Training am Nachmittag umgestiegen bin.
Ist IMHO die beste Zeit. Auch spät Abends ist nicht optimal. <<siehe HIER>>
Seit dem Umstieg auf Nachmittags kann ich meine Supplementierung und Ernährung wieder optimal steuern und muss sagen: es rockt.
Erst seitedem verzeichne ich auch wieder die Vortschritte, wie ich sie mir vorstelle und verspüre die gewollte Intensität, die IMHO bei extrem frühen Training ausbleibt und nicht erzielt werden kann.

Hoffe das hilft weiter....

Jordi, Du Schlingel, trainiert seit Januar 08 und Du schlägst ihm nen 4er vor ...