Mein Trainingsplan

Hi,

ja das erstaunt mich auch immer wieder das es eigentlich garnicht so schlecht aussieht für den Anfang.

Ich bin 1,69cm groß (klein und wiege zwischen 69 und 70kg.

Oberarmumfang am trainingsfreien Tag im Moment 38,5cm, wenn ich das Maßband um Oberkörper/Brust rumlege sind es 103cm. (angespannt)

Sport habe ich nur in meiner Kindheit sehr viel betrieben (inliner, Skateboard)

Die vorhandenen Muskeln sind wohl darauf zurück zu führen, dass ich im Herbst/Winter mit meinem Vater Holz machen gehe (wie Kreuzheben) und evtl. gute Gene??

Richtig intensives regelmäßiges Training nach dem o. g. Plan mache ich wie gesagt erst 3 Wochen, davor habe ich nur 2 Monate mit Kurzhanteln Bizepscurls gemacht und konnte so meinen Armumfang von 36cm auf jetzt 38,5cm steigern.

Seid ich in der letzten Zeit einige Foren durchforste musste ich ebenfalls feststellen, das ich schon immer mit meiner Ernährung ziemlich gut lag.

ciao

Hi,

@ Mr. Pink: ja klar, jeder fängt mal klein an, das ist überall so. Wie sind denn jetzt deine Daten wenn ich fragen darf, und wie lange machst du denn schon BB?

ciao