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hi. 2 kurze fragen
1. der kalorienbedarf an trainingstagen ist ja höher als der an trainingsfreientagen
soll ich meinen kcal-bedarf für jeweils trainingsfrei und trainingstag ausrechnen und dann dementsprechend bei der MD einmal z.B. an trainingstagen 3200Kcal zu mir führen und an trainingsfreien tagen 2500?oder soll der bedarf egal ob training oder nicht immer gleich sein bei der berechnung???
2. es gibt ja ausser dem frühstück keine zeit wo ich kohlenhydrate und fette zusammen zu mir nehmen soll...
warum sind dann im buch "die metabole diät" überall rezepte aufgelistet die 10%, oder 20% KH anteil haben aber auch gut an fett enthalten und als mittagessen gelten???
mfg
