aufbau probleme mit der Brust

Hi,

eine Lösunf für dein "Problem" zu finden ist leider nicht ganz so einfach, bevor wir nicht die Ursache kennen.

Vorab benötigen mehr Infos über dich und dein Training (momentan, sowie in der Vergangenheit) Welches Programm macshst du, welchen Split, wie sehen Ernährung, Regeneration etc aus... und und und...

Ich denke, wenn du mit dem Aufbau, ausgenommen Brust, zufrieden bist, wirst du nicht allzu viel falsch machen...
aber ich denke, aus Erfahrung, du machst vielleicht zuviel des Guten. Viele Athleten trainieren die Brust einfach mit zu hohem Volumen oder falscher Übungsausführung, eine Folge von zu schweren Gewichten..
aber ich kann momentan erstmal nur vermuten..

GRuß
Mr Pink

ahhhh, ich vermute das deine schultern einen teil der belastung abnehmen, was meint ihr dazu??

Es kann aber auch sein das deine brust auf etwas leichtere gewichte anspringt im WH ereich von 10 - 12 , so ist es bei mir.

Was für Übungen machst du genau, Bilder wären Hilfreich, man bewertes sich selber immer anders.

Wie Du siehst es gibt viele Möglichkeiten.......und noch mehr.

hi BB-Freak...

hab vor ein paar wochen nen link hier im forum gesehen...
sone art lehr-übungs clip...

http://www.youtube.com/user/vicsnatural

hat verschiedene übungen, unter anderem auch bankdrücken...
hat mir persönlich beim bankdrücken auch weitergeholfen, VOR dem video hab ichs so gut wie nie in der brust gespührt, erst als ichs so machte wie der typ im clip merkte ich den pump in der brust...

hab mir auch den clip zu latziehen zb. angesehen und führe es nun aus wie im video...
das selbe mit den bizeps übungen..

kleiner nachteil des clips, es ist in english...

gruss, mero

Du hast eine hauptübung und der rets isos, wie wäre es mit schrägbank, leicht geneigter negative bank und oder normal bank!!

Schau dir das filmchien an und lass mal die isos weg.
Vieleicht machst du es ja wirklich nicht richtig.

Beisbiel: Schrägbank dann flachbank und leichtes negative zum pumpen.
alles stange.....nicht unter 8 gehen , eher bei 10 WH

ist nur ein vorschlag.

Viel erfolg.

mehr als-10- 12WH sollten nicht erreichbar sein bei mindestens 2 setzen mit gleichen gewicht. Wenn mehr erhöhen.

Ist aber jetzt nicht wichtig.

Schau dir den Film an, was sagst du, liegt es an der Technik?

Vergesse die schrägbank nicht, du wirst lachen , bei mir persönlich hat schräg mehr aufgebaut als flach, negtive is jetzt auch nicht so wichtig, bringt aber auch was.

Das kann man natürlich nicht auf dich übertragen.

Du solltest die übung langsam ausführen, konzentriere dich, spüre die dehnung beim herablassen und versuch anzuspannen beim drücken, das macht einen unterschied, nicht aus den schultern drücken, man kann auch trocken üben.

Das alles nur wenn es an den schultern/ausführung liegt.

...............Biggger