Gym Tasse Fitness Motivation
So da bin ich wieder =)
Wollte mal wissen was an supps wirklich wichtig ist ??!!!
bin 186 cm habe ca 95 kg bei 9% KF .
Habe in einem Fitnessstudio gearbeitet und so ziemlich alles an Supps genommen und eigentlich wenig gemerkt von Zelltec bis BCAS Aminos etc.
Habe mein Eiweiß hauptsächlich über Milch Quark Pute genommen und bei +/- 350 gr tägl war und ist sehr schwer für mich hatte auch mal ne phase wo ich mich von 6 - 7 Shakes zusätzlich ernährt habe. Gestunken wie Sau. Fakt ist und war Figur ist super aberzu wenig für aufwand. Wenn ich von Phasen spreche ging das immer über min 4-5 Wochen Amino flüssig und was es alles gibt Vitamin B 6 B12 kalium . Früher gab es als Geheimtipp, Ornitin, Lysin und Arginin aber irgendwie in einem Verhältnis 2:2:1 weiß es nicht mehr genau. Die Frage ist was wann wieviel bin grad seit einer woche on ( habe gut reduziert und hilft mehr als zuvor dank einiger guten hinweise im anderen Forum )
Danke an dieser Stelle : Jordie,Bomber und andere 
Gehe momentan 3 x in der Woche ins training für ca 45 - 60 min . Lasse dort nichts anbrennen.
Was für Tipps kann ich dazu bekommen ??
Glutamin ?? Wirklich wichtig ??
Creatin hat mir beim Ersten mal zb.sehr geholfen beim Zweiten Drittenmal nichts mehr oder sehr sehr wenig auf jeden Fall nichts gemerkt . Möchte mein Geld nicht rausschmeißen sondern Sinnvoll ausgeben . Ist Eiweißpulver notwendig oder geht das auch zb mit Buttermilch, Quark
Also was macht sinn wenn ich on bin und regelmäßig trainiere .??
:gruebel:
Im Studio erzählt jeder was anderes und es gibt eigentlich keine einheitliche Meinung.
Danke schon mal 
