Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo,
tja wie fang ich jetzt an..ich heisse Christof bin 24
und habe mich vor genau einem monat dazu entschieden mit dem Kraftsport anzufangen.
Ich möchte mir jetzt gerne meinungen von erfahrenen leuten einfangen.. zu meinem anfänger trainingplan den ich bekommen.
angefangen hab ich mit 1x10wdh an den anfängergeräten
-Bankdrücken (Brustmuskel,Trizeps, dreieckiger Schultermuskel)
-Butterfly (Brust)
-Pulldown (Bizeps, großer Rückenmuskel)
-Shoudler Press (dreieckiger Schultermuskel, Trizeps)
-Upper Back (dreieckiger Schultermuskel, Rautenmuskel, großer Rückenmuskel, Bizeps, Kapuzenmuskel)
-wirbelsäulenmuskulatur trainingsmaschine kA wie die heisst
-gerade bauchmuskeln
-Leg Extension ( Vierköpfiger Schenkelstrecker)
-Leg Curl ( Muskeln der Oberschenkelrückseite )
nach dem 5 training habe ich dann 2x10whd und nach weiteren 5 trainings bin ich jetzt bei 3 sätzen á 10 wdh.
ich gehe jede 2. tag zum training..
würde jezt gerne wissen ob der plan gut ist, etwas fehl oder sogar zuviel ansteht....bin für alles offen