linke brust ist faul!

Jepp die schultern so wie Trizeps weden beim brusttrain involviert
des mit den turnen kann gut zutreffen das wusste ich net.. normal isses aber immer umgekehrt ;)schgluter drücken im sitzen meine ich geht auf die vorderen und seitlichen deltaköpfe...

vorgebeugtes Seitheben 4 Sätze 10 Wdh
dann 2S schulterdrücken mit KH
- aufrechtes Rudern 3 Sätze 10 Wdh -ich weiss net welche übung des genau ist..kannst mir des erklären?
- Seitheben 3 Sätze 8 Wdh

Grüße und nichts zu danken

:wall: :wall: klar genau... hab mich net dran erinnert... :wall: :wall: :wall:

also meine variante wäre:
Vorgeb seitheben torsus fast paralell zum boden 3Sätze a 10wh

schluterdrücken im sitzen 6wh 2sätze

Seithebn 2sätze 8wh

aufrechtes rudern 12wh 2Sätze

iss ne geile übung!! :ja:

poste es aber voher nochmals lieber... villeicht habe ich was übersehen...
mal gugen waas die kolegen noch dazu sagen

und nichts zu danken!!

GRüße

ne also mMn passt des so und kann man gehen lassan.. denn als leztes Bein da haste 2tage pause was auch brauchen wirst ;)..
also aus meinr sicht not bad

Kritikpunkte:
[list=1][*]Mir gefällt die Aufteilung nicht. In jeder TE bekommt der Trizeps eins auf den Deckel (Brust-, Schultern- und Trizepstraining). Und der Schultergürtel wird auch jede TE belastet
[*]Beine werden nicht Solo traineirt, was ja sinnvoll ist, da sie die größte Muskelgruppe darstellen, sondern nach nem Hammer Schulterprogramm rangenommen. Eigentlich solltest du nach diesen 9 Schultersätzen keine Energie mehr für die Beine haben
[*]Kreuzheben kann man - auch wenn ich absolut dagegen bin - zwar am Rückentag rannehmen, aber was bringt es bitte, wenn man die Beine und den Unterrücken 2 Tag vor dem eigentlichen Beintraining belastet? Bei mir brauchen diese Muskelgruppen immer sehr lange bis sie wieder fit sind. Das bei dir da 1 Tage Pause reicht, wage ich zu bezweifeln
[*]Vorgebeugtes Seitheben kann man ebenfalls bei den Schultern trainieren, allerdings sollte man bedenken, das hier auch u.a. der Trapezius und Rautenmuskel trainiert wird. Diese werden aber auch beim Rückentraining belastet - ebenso wie der hintere Schulteranteil. Ob es da sinnig ist diese Muskeln 2 Tage nach dem Rückentraining nochmal zu belasten ist fraglich...ich würde es bleiben lassen bzw. lass es bleiben - außer ich splitte so, das Rücken- und Schultertraining auf einen Tag fallen[/list=1]

Kreuzhebne die drei sätze sollten sich eigentlich nicht auf die kraft am beintrain auswirken...
die Beine halten 3sätze klassisches kreuzhen locker aus.. darin sehe ich kein problem. und es ist eine der besten massübungen für rücken tiefe mMn :nixweiss:... habe damit viel ereicht...
gut schulter iss wiklich mit beien abzutauschen...oder besser zum brusttrain hinzuzufügen...
dann hat der trizeps auch eine ruhe phase

Vorgebeugtes seithebn iss geschmackssache ich habe beide varianten probiert wobei mir pers. die ab schulter tag besser gefällt...
Grüße