Manice's Trainingslog

Zitat

Original von Mr_Pink
Bei voller Intensität reichen oft wenige Sätze aus um komplett fertig zu sein....
und die Gewichte sind doch mächtig ...also

Gruß
Mr Pink

danke mein Freund, hört man gerne :kuss: :kuss:

na ja nächste woche hab ich nichtmehr so viel stress mitm arbeiten, dann wirds noch besser

25.11.07 Arme

Hammercurls mit Seil 8x40kg, 6x45kg, 4x45kg
Langhantelcurls (slow) 10x32,5kg , 10x42,5kg
Konzentrationscurls 7x20kg

Frenchpress 12x32,5kg , 8x42,5kg
Trizpesstrecken Untergriff am Turm 12x45kg , 10x45kg
Trizepsstrecken über Kopf mit Seil 9x30kg , gleich im Anschluss 10x20kg

Heute Brusttraining, Gewichte werden immer höher und auch neue Bestleistung im Bankdrücken :kuss: :ja:

Brust 27.11.07

Bankdrücken 10x80kg , 7x100kg , 4x110kg (2mit unterstützung), 6x90kg
Schrägbankdrücken Kurzhantel 11x35kg , 7x39kg , 6x39kg
Fliegende 9x22kg , 7x22kg
Seilzug von unten 9x30kg , 8x25kg

28.11.07 Rücken

Kreuzheben Teilwiederholung 12x140kg , 4x160kg, danach war gar nichts mehr, alles tot... Keine Ahnung warum, vor 2-3 Wochen noch 6x170 und jetzt das? An was kanns liegen?
Klimmzüge Schulterbreit +10kg 9x, +10kg 5x, +5kg 7x, 7x
Latzug zur Brust Untergriff 12x70kg (easy) , 9x80kg , 5x90kg
Rudern sitzend 6x100kg, 9x90kg, sofort danach 9x50kg (slow)

So komm grad vom Schultertraining, war echt der hammer :freude:

29.11.07 Schulter

Reverse Butterfly 8x35kg , 8x35kg
Seitheben vorgebeugt 12x12kg , 11x16kg, 9x16kg, gleihc im Anschluss 8x8kg
Frontdrücken 9x80kg , 4x90kg, 7x80kg
KH-Drücken slow 9x24kg, 6x26kg
Seitheben KH 11x16kg , 8x12kg, 8x8kg (ohne Pause...)

30.11.07 Arme

Hammercurls mit Seil 8x45kg , 6x45 (kein gutes Gefühl...)
Hammercurls KH 7x20kg , 5x24kg (schon besser^^)
Langhantelcurls slow 10x42,5kg, 6x48,5kg
Konzentrationscurls 6x22kg
Frenchpress LH 9x42,5kg, 6x42,5kg
Trizepsstrecken Turm Untergriff einhändig 10x25kg, 9x25kg
Trizepsstrecken über Kopf Seil 11x30, ohne Pause 6x20kg

03.12.07 Brust
Schrägbankdrücken 12x80kg, 4x100kg (wären evtl noch n paar mehr gegangen, aber ohne Partner trau ichs mich nicht), 6x90kg
Bankdrücken KH 11x35kg, 7x39kg, 7x35kg (slow)
Fliegende 10x22kg, 7x22kg
Seilzug von unten 11x30kg, 8x30kg

04.12.07 Rücken

Kreuzheben Teilwdh. 12x150kg, 5x170kg, 7x150kg (wenigstens konnt ich die 170 wieder reißen)
Klimmzüge schulterbreit +10kg 7x, +10kg 5x, +5kg 8x, 5x
Latzug V-Griff zur Brust 10x75kg, 5x85kg
Rudern sitzend 8x100kg, 7x70kg, 7x50kg (ohne Pausen)

06.12.07 Schultern

Reverse Butterfly 12x35kg, 9x45kg, 7x45kg
Seitheben vorgebeugt 12x16kg, 7x18kg
Frontdrücken 6x90kg, 4x90kg, 3x90kg
KH-Drücken slow 9x26kg, 8x28kg, 7x30kg
Seitheben slow 8x18kg, 7x18kg

Geiles Training kann ich nur sagen :freude: