Gym Tasse Fitness Motivation
Hallo zusammen,
wollte mal eure Meinung, Hilfe und Tipps zu meinem TP haben.
TE 1 (Brust, Arme)
Bankdrücken 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
Schrägbankdrücken mit KH 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
Kabelzug oder Fliegende 2 Sätze 10 - 12 Wdh.
Military Press oder KH-Schulterdrücken 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
Langhantel oder SZ-Curls 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
Trizepsdrücken (meist am Kabel) 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
TE 2 (Beine)
Kniebeugen 4 Sätze 8 - 12 Wdh.
(Beinpresse)
Beinstrecker 2 Sätze 8 - 12 Wdh.
Beinbeuger 2 Sätze 8 - 12 Wdh.
Wadenheben (sitzend oder stehend) 4 Sätze 20 Wdh.
TE 3 (Rücken, Schulter)
Kreuzheben 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Latzug (breit, zur Brust) 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
Klimmzüge eng im UG oder LH-Rudern 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
Rudern aufrecht 3 Sätze 8 - 12 Wdh.
Reverse Butterfly 2 Sätze 8 - 12 Wdh.
Seitheben 2 Sätze 8 - 12 Wdh.
Bitte um Kritik, Verbesserungsvorschläge, Hilfe etc.
Grüße
LordFrosti